医生建议：根据你的症状和检查结果，腰间盘突出的可能性较大。建议你去脊柱外科就诊，接受专业的治疗。同时，在日常生活中使用护腰带可以减轻腰部负担，但不要长期依赖。请注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。

医生建议：对于脊椎疼痛和腰部疼痛，红外线理疗可以作为辅助治疗手段，通过改善血液循环和消肿止痛来缓解症状。建议在使用红外线理疗灯时，遵循正确的使用方法，避免过度使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要，例如适当的运动和均衡的营养摄入。如有不适，及时停止使用并咨询医生。

医生建议：根据您的描述，可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动或肌肉劳损引起的脊椎和筋椎疼痛。建议您去医院做个详细的检查，以确定疼痛的具体原因。同时，适当的按摩也可以辅助缓解疼痛。可以找专业的按摩师进行，也可以使用按摩器具在家中自行按摩。注意力度和频率，避免过度按摩引起其他问题。另外，保持良好的坐姿和站姿，适当进行伸展运动也能帮助缓解疼痛。