如果您出现了入睡困难、出汗增多、乏力、骨骼疼痛等症状，可能是缺钙的表现。建议及时就医，进行相关检查和诊断。对于一般人群，补充钙质是安全的，并且可以长期服用。请在医生或营养师的指导下选择适合自己的钙片，并注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。同时，保持良好的生活习惯，适当进行户外活动，促进钙的吸收和利用。