蔡俊丰

髌股关节病或盘状半月板损伤，建议避免上下楼梯，保暖，服用非甾体类消炎药和氨基葡萄糖，减少运动，休养为主。

肩周炎或肩袖损伤可能导致肩关节疼痛，建议您尽快至医院进行详细检查。若确诊为肩周炎，可考虑使用非甾体抗炎药缓解疼痛，并配合物理治疗。若为肩袖损伤，可能需要手术治疗。同时，注意肩部休息，避免过度使用，保持良好的生活习惯。