杨佳敏

对于盆底肌肉功能障碍，首先建议进行物理治疗，包括凯格尔运动和盆底康复训练。同时，应该避免进行可能增加盆底压力的活动，如提重物和抱小孩等。在锻炼方面，有氧运动是一个不错的选择，能够改善全身健康状况。虽然力量训练可能会对盆底肌肉产生影响，但如果包含了缩肛动作，反而可能有助于改善症状。因此，建议在进行力量训练时，注意控制动作的强度和频率。