宁煜

对于跟骨骨折，需要定期复查，局部肿胀可以使用活血化瘀和消肿的中药，配合理疗和康复训练。减少负重，使用拐杖或支具，帮助恢复。同时，需要注意如果踝关节稳定性不好，可能需要手术治疗。即使脚不肿了，也需要进行康复训练和检查。

对于腱鞘囊肿，我们推荐使用针刀治疗。这种方法无需手术，安全有效。治疗后，需要注意休息和温暖，避免剧烈运动和重复性动作。同时，进行物理治疗和康复训练，以促进恢复。