癌症

普通人怎么预防癌症？

因为癌症的病因并未完全明确，所以暂无切实有效的预防方法。但是良好的生活习惯对于部分癌症的预防有积极的作用。

1. 养成良好的饮食习惯

饮食健康很重要，少吃高热量和含糖量高的食物，少吃油炸、烧烤类食物，少吃含盐量高、腌制的食物，多吃新鲜的蔬菜、谷物和水果，注意饮食结构，不挑食，保证营养均衡。同时，少烟酒。

2. 适当运动，控制体重

保持每天适量的运动，有意识的控制体重，避免因为肥胖而引起的一系列疾病。

3. 定期体检

很多癌症早期并没有明显征兆，所以定期体检很重要。

4. 注意情绪调节

都知道不良的情绪对身体不好，生活中要注意找到合适的情绪宣泄方式，保持心情愉快，对于癌症的预防有一定的帮助。

5. 高危人群应从以下几点尽早干预

（1）免疫力低下人群：出现身体不适及时就医；适当增加运动量，有助于提高免疫力，可选择有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

（2）职业性接触致癌物的人群：尽量避免接触致癌物，如一定要接触，需做好保护措施；定期进行体检。

（3）有家族史的人群：保持心情舒畅，避免忧郁焦虑；定期进行体检。

（4）生活习惯不良的人群：戒烟限酒；改善不良饮食习惯，限制高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入；改变不良作息习惯，避免熬夜。