慢性劳损性腰背痛

普通人怎么预防慢性劳损性腰背痛？

1.经常坐着的人要保持坐姿正确，每隔一段时间起来活动腰背部；

2.尽量不要在阴冷潮湿的环境中久待；

3.日常多进行一些适当的有氧锻炼，如背肌锻炼以及俯卧撑等，保证肌肉活力；

4.高危人群的预防应注意以下几点：

（1）从事特定工作者：从事特定工作的人要避免久坐，每隔一段时间起来活动腰背部；工作环境阴冷潮湿的人要经常进行体育锻炼，经常热敷；

（2）腰部受外伤者：腰部受过外伤的人在养伤恢复期间要多补钙，科学运动，尽量避免腰背部再次受伤。