京东互联网医院药师团队
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科普文章
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标题：到底运动多少时间才开始燃脂肪 运动减肥是许多人的选择，但是很多人对于运动时间存在误区。有人认为运动一定要30分钟以上才能消耗脂肪，而有人则认为跑几圈就能达到减肥效果。 事实上，运动减肥需要掌握正确的时间和强度。一项研究表明，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量开始增加，表示脂肪开始燃烧。在运动30分钟时，脂肪组织血流量达到最高，即使停止运动，脂肪组织血流量仍可持续6小时。 从消耗热量的角度来看，持续运动30分钟和分两三次运动，加起来30分钟，消耗的热量是一样的。但是，如果目标是减肥，最好能持续运动30分钟，这样脂肪就能持续燃烧6小时。 那么，如果无法坚持30分钟怎么办呢？有一位女士每天绕操场跑了4圈，然后快走一圈，她认为已经很大运动量了。但是，实际上这段运动量很微弱，至少要把目标定在5公里。 运动减肥需要循序渐进，刚开始可以设定15分钟为目标，一周后增加到20分钟，然后增加到25分钟，逐步增加运动量。只要单次超过10分钟的运动，就开始燃脂，并且有显著的促进心肺功能和体质的效果。 运动强度也很重要。运动时感觉能说话但不能唱歌的强度是最适合的。运动时身体明显发热、气喘、有出汗感，这些都是燃脂的标志。 过度运动会影响减肥效果，甚至会增加受伤的风险。最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟的运动。如果运动后食欲下降，说明运动量适量。 想要健康瘦下来，需要掌握正确的运动时间和强度，循序渐进，才能达到减肥的效果。
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性功能衰退是许多男性朋友关心的话题，它与身体健康状况息息相关。以下是一些可能预示性功能衰退的信号，提醒男性朋友们关注自己的身体状况。1.听力下降：内耳听神经血液循环不佳可能导致听力下降，这是身体出现问题的信号之一。2.视力减弱：视力减退可能与血管问题有关，这也可能是身体健康状况不佳的征兆。3.脱发：精神和心理压力可能导致内分泌水平波动和血液循环紊乱，进而引起脱发。4.提不起“性趣”：性能力下降可能与心理、生理因素有关，如审美疲劳、精神压力、雄激素水平下降、血液循环不畅等。5.容易气喘：肺功能下降可能导致气喘，这也是身体出现问题的信号。6.疲倦乏力：精神心理压力或内分泌水平失调可能导致疲倦乏力，这也是性功能衰退的信号之一。7.运动能力减弱：心脏调节功能下降可能导致运动能力减弱，这也可能是身体健康状况不佳的征兆。8.规律的生活、合理的日常工作安排、饮食调节、适当锻炼有助于预防性功能早衰。如果出现严重的疾病症状，应及时就医。除了以上信号，以下是一些与性功能衰退相关的疾病、药品、治疗建议和日常保养方法：疾病：勃起功能障碍、早泄、性欲减退等。药品：抗抑郁药、抗高血压药、激素替代疗法等。治疗建议：心理治疗、药物治疗、手术治疗等。日常保养：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持健康的体重、适当锻炼、保证充足的睡眠等。医院科室：泌尿科、男科、内分泌科等。
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哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，其特点是气道炎症导致的反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状。哮喘的治疗包括西医和中医两大体系。在西医治疗方面，主要针对哮喘的病理生理机制，通过抗炎、舒张气道、抗过敏等手段缓解症状，控制病情。常见的西医治疗方法包括：吸入性糖皮质激素：如布地奈德、氟替卡松等，通过抑制气道炎症，减轻症状。长效β2受体激动剂：如沙美特罗、福莫特罗等，通过舒张气道，缓解喘息。白三烯受体拮抗剂：如孟鲁司特、齐留通等，通过抑制白三烯介导的炎症反应，减轻症状。抗生素：用于治疗哮喘合并感染。在中医治疗方面，主要根据哮喘的病因病机，采用辨证论治的方法，通过中药、针灸、推拿等手段调理人体阴阳平衡，改善肺脾肾的功能，从而达到缓解症状、控制病情的目的。哮喘的中医分型包括：肺虚证：表现为咳嗽、气短、乏力、易感冒等。脾虚证：表现为食欲不振、腹胀、便溏等。肾虚证：表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等。针对不同证型，中医治疗采用不同的方剂和治疗方法。此外，哮喘患者还需要注意日常保养，如避免接触过敏原、保持室内空气清新、戒烟限酒等，以减少哮喘发作。总之，哮喘是一种需要长期管理的疾病，患者应积极配合医生的治疗，做好日常保养，以减少哮喘发作，提高生活质量。
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肾乃人体之根本，承担着调节阴阳、滋养五脏六腑的重要职责。中医认为，肾虚是导致衰老的重要原因之一。通过补肾，可以调理全身机能，延缓衰老进程。首先，肾与肺关系密切。肺主呼吸，肾主纳气。肺虚日久会导致肾气亏虚，出现气短喘促、腰膝酸软等症状。因此，在治疗肺病时，也要注意补肾。其次，肝肾同源，精血互生。肾藏精，肝藏血，精血相互滋养。肝肾阴虚会导致头晕耳鸣、视物不清、腰膝酸软等症状。因此，在治疗肝肾阴虚时，要注重补肾。脾胃与肾的关系也十分密切。脾胃为后天之本，肾为先天之本。脾胃虚弱会导致肾阳不足，出现形寒肢冷、下利清谷等症状。因此，在治疗脾胃虚弱时，要注重补肾。心肾不交也是导致衰老的重要原因。心火旺，会引动相火伤及肾阴；肾阴不足，则无法制约心火，导致心火更旺。因此，在治疗心火旺盛时，要注重补肾。延缓衰老，除了补肾外，还要注意以下几点：1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。2. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。3. 适当运动，增强体质。4. 注意饮食，保持营养均衡。5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。
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哮喘，我们常说的气喘，是一种常见的呼吸系统疾病。它给患者带来了许多不适和困扰。那么，哮喘都有哪些症状呢？首先，呼吸困难、气短、胸闷、胸部压迫感以及尖锐的喘息声是哮喘的典型症状。患者常常被迫坐卧，不能躺下或平躺，头向前倾斜，伴有呼吸音增粗。其次，咳嗽和咳痰也是哮喘的常见症状。初期以干咳无痰为主，后期咳嗽减轻，伴有喘息。疾病后期会伴有痰鸣音，呼吸音逐渐恢复正常。此外，哮喘发作严重、持续时间长的患者还可能会伴有胸痛。合并气胸时，患者会突然出现严重的胸痛。当哮喘严重发作时，患者还可能出现头痛、焦虑、眩晕、意识迷糊、嗜睡、昏睡等神经系统症状。哮喘分为发作期和缓解期。在发作期，患者需要及时治疗，缓解哮喘发作。在缓解期，患者需要长期规范的治疗。为了更好地控制哮喘，患者需要注意以下几点：1. 遵医嘱，按时按量服用药物。2. 避免接触哮喘诱因，如花粉、灰尘、烟雾等。3. 保持室内空气清新，定期通风。4. 加强体育锻炼，增强体质。5. 定期复查，监测病情。总之，哮喘是一种需要长期管理的疾病。患者要积极配合医生的治疗，做好日常保养，才能更好地控制病情，提高生活质量。
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在快节奏的现代生活中，人们往往因为忙碌的工作而忽视了自己的健康。吸入性肺炎作为一种常见的肺部疾病，其危害性不容忽视。许多人对吸入性肺炎的了解并不全面，本文将为您详细介绍吸入性肺炎的相关知识，帮助您更好地预防和应对这种疾病。吸入性肺炎的病因与临床表现吸入性肺炎是指吸入酸性物质、食物、胃内容物或碳氢化合物等刺激性物质后，引起的肺损伤。其病因主要包括：误吸、昏迷、吞咽功能障碍、手术麻醉等。吸入性肺炎的临床表现多样，具体包括：1. 呼吸系统症状：如咳嗽、气促、呼吸困难、胸痛等。2. 全身症状：如发热、寒战、乏力等。3. 体征：如肺部啰音、呼吸音粗糙等。4. 严重者可出现低氧血症、急性呼吸衰竭、休克等。吸入性肺炎的检查与诊断吸入性肺炎的诊断主要依靠病史、临床表现和辅助检查。辅助检查包括：1. 实验室检查：如血常规、血气分析等。2. 影像学检查：如胸部X光片、CT等。3. 支气管镜检查：可观察到气管或支气管中的食物颗粒和其他胃内容物。吸入性肺炎的治疗与预防吸入性肺炎的治疗包括：1. 抗生素治疗：针对感染性吸入性肺炎。2. 支气管扩张剂：缓解呼吸困难。3. 呼吸支持：如氧疗、机械通气等。预防吸入性肺炎的措施包括：1. 注意饮食卫生，避免误吸。2. 加强吞咽功能训练。3. 手术麻醉前应充分让胃排空。4. 对昏迷患者采取头低及侧卧位。5. 及时安置胃管。6. 加强护理。
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跑步作为一项受欢迎的运动，越来越多的人开始关注跑步过程中的伤病问题。其中，跑步后冰敷治疗是否有效一直存在争议。美国大学教授杰森·米勒曾对冰敷疗伤理论进行深入研究，并发现其中存在许多不足之处。冰敷疗伤的有效性一直存在争议。过去，冰敷被认为可以缓解炎症，并阻止或减缓肿胀。然而，杰森·米勒指出，冰敷可能会阻碍体液流动，从而减缓愈合过程。在大多数慢性损伤、康复治疗和相关状态恢复方面，冰敷并不支持。在损伤状态下，身体会经历炎症、肿胀和修复三个阶段。冰敷可能会在肿胀阶段减缓体液流动，不利于恢复。对于急性损伤，冰敷可以用来止痛，但更有效的恢复方法是压缩和抬高关节，并进行无痛运动。除了冰敷，还有其他一些方法可以帮助跑步者预防和治疗伤病。以下是一些跑步伤病预防和治疗建议：1. 正确的跑步姿势：保持正确的跑步姿势可以减少运动损伤的风险。2. 适当的跑鞋：选择合适的跑鞋可以提供足够的支撑和保护。3. 逐渐增加运动量：避免突然增加运动量，以免造成过度使用损伤。4. 适当的热身和拉伸：在跑步前后进行适当的热身和拉伸可以预防损伤。5. 注意营养和休息：保持良好的营养和充足的休息有助于恢复。总之，跑步后冰敷治疗并非万能。在预防和治疗跑步伤病时，我们应该采取综合措施，结合正确的跑步姿势、合适的跑鞋、逐渐增加运动量、适当的热身和拉伸、营养和休息等因素，以降低伤病风险，享受健康的跑步生活。
14岁的欧华，本应是无忧无虑的年纪，却身患八种疾病，生命垂危。这些疾病包括缩窄性心包炎、瓣膜松弛综合征、肺栓塞、慢性淤血性肝损害等，多器官受损。经过十多个小时的大手术，在重症监护病房里呆了2个月后，欧华脱离了生命危险。然而，高昂的治疗费用成为了这个贫困家庭的另一个难题。欧华出生后不久，母亲不幸去世，他只能和姐姐相依为命。去年，欧华突然感到胸闷、胸胀、全身乏力，但由于懂事，他一直忍着不说。直到病情恶化，父亲才带他到当地医院就诊。然而，由于病情复杂，辗转八家医院都无法确诊。在走投无路的情况下，欧华父亲带着他来到了中山大学附属第一医院。中山大学附属第一医院心脏外科吴钟凯教授团队经过详细检查，最终确诊欧华患有八种疾病，并为他进行了高风险的大手术。手术过程惊险万分，但最终欧华成功脱离了生命危险。欧华的病例引发了人们对罕见疾病的关注。罕见疾病患者往往面临着确诊难、治疗难、费用高的困境。社会各界应关注罕见疾病患者，为他们提供更多的帮助和支持。以下是一些与罕见疾病相关的科普知识：1. 罕见疾病是指发病率低于一定比例的疾病。2. 罕见疾病的病因复杂，治疗难度大。3. 罕见疾病患者往往面临着确诊难、治疗难、费用高的困境。4. 社会各界应关注罕见疾病患者，为他们提供更多的帮助和支持。
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新生儿哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，尤其在婴幼儿期较为常见。本文将探讨新生儿哮喘的成因、症状、诊断以及治疗方法，帮助家长们更好地了解这一疾病。 一、新生儿哮喘的成因 1. 先天性因素：如家族遗传、免疫缺陷等。 2. 环境因素：如空气污染、过敏原（花粉、尘螨、宠物毛发等）、烟雾等。 3. 感染因素：如呼吸道感染、感冒等。 4. 母体因素：如孕妇吸烟、孕期感染等。 二、新生儿哮喘的症状 1. 呼吸困难：表现为呼吸急促、鼻翼扇动、口唇发紫等。 2. 哮鸣音：在吸气时，可听到哮鸣声。 3. 咳嗽：多为干咳，有时伴有痰。 4. 胸闷、气促：活动后症状加重。 三、新生儿哮喘的诊断 1. 病史询问：了解家族史、过敏史、感染史等。 2. 体格检查：观察呼吸、听诊肺部等。 3. 辅助检查：如肺功能检查、过敏原检测等。 四、新生儿哮喘的治疗 1. 抗炎治疗：如使用糖皮质激素、白三烯受体拮抗剂等。 2. 平喘治疗：如使用β2受体激动剂、茶碱等。 3. 抗感染治疗：针对感染因素进行抗生素治疗。 4. 环境控制：避免接触过敏原、改善空气质量等。 五、新生儿哮喘的预防 1. 避免接触过敏原。 2. 注意室内通风，保持空气新鲜。 3. 注意保暖，预防感冒。 4. 定期进行体格检查，及时发现并治疗呼吸道感染。
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运动已经成为现代人保持健康的重要方式，而有氧运动更是其中的佼佼者。然而，许多人对于有氧运动的效果和持续时间存在疑问，那么，有氧运动需要坚持多久才能达到理想的效果呢？研究表明，进行有氧运动时，人体会先消耗糖类，随后逐渐开始燃烧脂肪。一般来说，需要持续20分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。这是因为，在运动开始的20分钟内，人体会消耗大量的糖类，而在这之后，脂肪的消耗才会逐渐增加。值得注意的是，有氧运动的燃脂效果并不仅仅取决于运动时间，还与运动的强度有关。强度较高的有氧运动，如跑步、游泳等，会消耗更多的糖类；而强度较低的有氧运动，如散步、瑜伽等，则更适合燃烧脂肪。此外，一些研究表明，即使将一次有氧运动分成两次进行，也能达到相同的效果。例如，将一次30分钟的有氧运动分成两次15分钟进行，同样可以达到燃脂的效果。那么，如何选择适合的有氧运动呢？以下是一些推荐的有氧运动方式：1. 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，燃烧脂肪。2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，同时还能提高心肺功能。3. 骑自行车：骑自行车是一种低强度的有氧运动，适合各个年龄段的人群。4. 瑜伽：瑜伽是一种动静结合的有氧运动，可以放松身心，提高身体的柔韧性。5. 散步：散步是一种简单易行的有氧运动，适合各个年龄段的人群。
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