男性作为家庭和社会的中坚力量，养生保健显得尤为重要。男性在步入中年后，身体会出现一系列的衰老迹象，如听力下降、视力减弱、运动能力减弱等。这些现象提示男性朋友，是时候开始关注自己的健康状况，并采取相应的养生措施了。

以下是一些男性养生需要注意的事项：

1. 饮食方面：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。此外，每天保证充足的饮水量，有助于维持身体水分平衡。

2. 运动方面：坚持适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强身体素质。

3. 睡眠方面：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体恢复和免疫力提升。

4. 心理方面：保持乐观的心态，学会调节压力，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期体检：每年进行一次全面的体检，及时发现并治疗潜在疾病。

6. 注意口腔卫生：定期刷牙，使用牙线，预防口腔疾病。

7. 注意生殖健康：定期进行生殖系统检查，预防前列腺疾病等。

8. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免长时间暴露在有害环境中。

　　螨虫，这种我们肉眼无法看到的微型生物，却存在于我们生活的各个角落。它们虽小，却可能对我们的健康造成严重危害。那么，螨虫究竟有哪些危害？我们又该如何预防和应对呢？下面，让我们一起来了解一下。

　　一、螨虫的危害

　　1. 过敏性疾病

　　螨虫的排泄物和尸体是常见的过敏原，可引起过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病。尤其是儿童和过敏体质的人群，更容易受到螨虫的影响。

　　2. 螨虫病

　　螨虫可以通过皮肤、呼吸道和消化道侵入人体，引起肠螨病、肺螨病等疾病。症状表现为腹泻、呕吐、咳嗽、气喘等。

　　3. 皮肤问题

　　螨虫在皮肤上吸取营养，刺激皮肤细胞，导致皮肤粗糙、毛孔堵塞、痤疮等问题。

　　4. 毛发问题

　　螨虫寄生在毛囊中，可引起脱发、头皮瘙痒、头屑增多等问题。

　　5. 免疫系统损害

　　长期接触螨虫，可能损害人体免疫系统，降低抵抗力，易患感冒、肺炎等疾病。

　　二、预防螨虫危害的方法

　　1. 保持室内卫生

　　定期清洁家居环境，尤其是卧室、沙发、地毯等容易积聚灰尘和螨虫的地方。使用热水清洗床单、被套、毛巾等物品，并定期晾晒。

　　2. 使用除螨产品

　　选择适合自己肤质的护肤品，定期使用除螨产品，如除螨仪、紫外线灯等。

　　3. 保持皮肤清洁

　　每天早晚清洁皮肤，保持皮肤清爽，避免螨虫滋生。

　　4. 注意饮食

　　多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力，降低过敏风险。

　　5. 咨询医生

　　如果出现过敏症状，应及时就医，寻求医生的帮助。

随着秋天的到来，跑步运动也愈发盛行。许多跑者可能都有过这样的经历：在跑步过程中，从轻松自如到气喘吁吁，身体会发生一系列变化。了解这些变化，有助于跑者更好地制定跑步策略。

那么，在跑步30分钟的过程中，你的身体会发生哪些改变呢？

从轻松自如到气喘吁吁

跑步过程中，肌肉会产生乳酸，导致肌肉酸痛。同时，你会感到汗水淋漓，脂肪燃烧。这些感受都是身体在运动过程中发生的生理变化。

最初的几秒（轻松自如）

开始跑步时，身体会利用食物分解产生的能量分子——三磷酸腺苷（ATP）来提供能量。这时，ATP会转化为二磷酸腺苷（ADP），然后再次转化为ATP，为肌肉提供持续的能量供应。

最初的90秒左右

为了释放更多的ATP，细胞开始分解糖原，并将其转化为葡萄糖。同时，肌肉细胞也会释放乳酸，让你在运动时感到燃烧感。

接下来的几分钟内

随着运动强度增加，心脏跳动加快，血液流向肌肉，呼吸变得沉重。这时，肌肉细胞需要大量氧气来分解葡萄糖，产生能量。

你的身体会开始燃烧储存的热量，包括体内脂肪。同时，体温升高，导致出汗。

10分钟内

在运动10分钟内，身体可以高效地利用氧气、燃烧脂肪和葡萄糖。这时，你会感到全身充满力量，可以跑得更远。

30分钟

当跑步时间达到30分钟时，你会感到精力充沛。这是因为大脑释放了多巴胺等愉悦激素，让你感到愉悦。

跑步不仅可以减肥，还有助于改善心血管健康、提高免疫力等。因此，坚持跑步是一项非常有益的运动。

跑步，作为一项简单易行的有氧运动，在减肥瘦身方面备受青睐。然而，在跑步减肥的过程中，存在着诸多误区，导致很多人效果不佳，甚至受伤。本文将为你揭开跑步减肥的误区，让你跑步更高效。

一、跑步减肥的误区

1. 跑步速度越快，减肥效果越好

很多人认为跑步速度越快，减肥效果越好。实际上，跑步速度过快，容易导致关节损伤，反而影响减肥效果。正确的做法是，根据自己的身体状况，选择合适的跑步速度，循序渐进。

2. 跑步后立即大量饮水

跑步过程中，人体会大量出汗，导致水分流失。很多人认为跑步后立即大量饮水可以补充水分。实际上，跑步后立即大量饮水，容易造成肠胃负担，甚至引发水中毒。正确的做法是，跑步后适当补充水分，避免一次性饮用过多。

3. 跑步减肥需要长时间坚持

虽然跑步减肥需要长时间坚持，但并不意味着每天都必须跑步。过度运动容易导致身体疲劳，影响减肥效果。正确的做法是，根据自己的时间安排，合理安排跑步频率，避免过度运动。

4. 跑步减肥只注重有氧运动

跑步属于有氧运动，但减肥过程中，还需要结合无氧运动，如力量训练，提高身体代谢率，加速脂肪燃烧。正确的做法是，将有氧运动和无氧运动相结合，全面提高减肥效果。

5. 跑步减肥不需要饮食控制

跑步减肥需要控制饮食，避免摄入过多热量。正确的做法是，合理搭配饮食，保证营养均衡，避免暴饮暴食。

二、跑步减肥的正确方法

1. 选择合适的跑步装备

一双合适的跑鞋是跑步减肥的基础。此外，根据天气情况，选择合适的运动服装，避免运动过程中受凉。

2. 制定合理的跑步计划

根据自己的身体状况和目标，制定合理的跑步计划。初学者可以从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和强度。

3. 注意跑步姿势

正确的跑步姿势可以减少关节损伤，提高跑步效率。跑步时，保持身体挺直，脚掌着地，避免内八字或外八字。

4. 跑步后适当拉伸

跑步后，进行适当的拉伸运动，可以缓解肌肉疲劳，预防肌肉损伤。

5. 保持良好的作息习惯

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥效果。

我还记得那天晚上，我的孩子发烧38度不退，咳嗽频繁，喘气有杂音。作为一名母亲，我感到非常焦虑和无助。由于疫情的影响，我不想带孩子去医院，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。

医生首先询问了孩子的症状，包括咳嗽的频率和是否影响睡眠，以及发热的间隔时间。听完我的描述后，医生建议我们就近找医生听诊，排除肺炎的可能性，并继续吃药观察。然而，我仍然担心孩子的病情，于是问医生是否需要验血。医生认为最好验个血，以便针对性用药。

在医生的建议下，我们进行了血液检查，并根据结果调整了治疗方案。经过一段时间的治疗，孩子的病情得到了明显改善。这个经历让我深刻认识到线上问诊的重要性和便利性，尤其是在特殊时期，能够有效避免交叉感染的风险。

性功能衰退是许多男性朋友关心的话题，它与身体健康状况息息相关。以下是一些可能预示性功能衰退的信号，提醒男性朋友们关注自己的身体状况。

1.听力下降：内耳听神经血液循环不佳可能导致听力下降，这是身体出现问题的信号之一。

2.视力减弱：视力减退可能与血管问题有关，这也可能是身体健康状况不佳的征兆。

3.脱发：精神和心理压力可能导致内分泌水平波动和血液循环紊乱，进而引起脱发。

4.提不起“性趣”：性能力下降可能与心理、生理因素有关，如审美疲劳、精神压力、雄激素水平下降、血液循环不畅等。

5.容易气喘：肺功能下降可能导致气喘，这也是身体出现问题的信号。

6.疲倦乏力：精神心理压力或内分泌水平失调可能导致疲倦乏力，这也是性功能衰退的信号之一。

7.运动能力减弱：心脏调节功能下降可能导致运动能力减弱，这也可能是身体健康状况不佳的征兆。

8.规律的生活、合理的日常工作安排、饮食调节、适当锻炼有助于预防性功能早衰。如果出现严重的疾病症状，应及时就医。

除了以上信号，以下是一些与性功能衰退相关的疾病、药品、治疗建议和日常保养方法：

疾病：勃起功能障碍、早泄、性欲减退等。

药品：抗抑郁药、抗高血压药、激素替代疗法等。

治疗建议：心理治疗、药物治疗、手术治疗等。

日常保养：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持健康的体重、适当锻炼、保证充足的睡眠等。

医院科室：泌尿科、男科、内分泌科等。

我是一名年轻的母亲，最近我发现我的孩子在睡觉时打鼾并且喘气声音很重。起初，我并没有太在意，认为可能是孩子感冒引起的。但是当这种情况持续了五天，并且伴随着孩子白天也出现喘息时，我开始感到非常担忧。我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了孩子的症状和病史，并查看了孩子的血常规结果。医生告诉我，孩子的白细胞偏高，可能是病毒感染引起的。同时，医生也提醒我，孩子的打鼾和喘气声音重可能是腺样体肥大引起的，需要进一步检查确认。

医生建议我带孩子去医院做进一步的检查，包括查看腺样体是否肥大以及扁桃体是否红肿。医生还告诉我，孩子目前不需要口服抗生素，因为CRP炎症指标正常，白细胞偏高也不是很严重。医生建议我可以给孩子喷一些开喉剑来缓解症状，并且让孩子多休息，增强抵抗力。

通过这次在线问诊，我感到非常安心和放心。医生的专业解答和建议让我知道了如何正确地处理孩子的健康问题。同时，我也深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地得到专业的医疗帮助。

随着冬季的到来，雾霾天气频发，给人们的健康带来了诸多困扰。尤其是久咳、嗓子疼、气短、流鼻血等症状，让人苦不堪言。本文将为您介绍一些应对这些症状的实用方法，希望能帮到您。

首先，我们来了解一下这些症状可能的原因。雾霾天气中，空气中的污染物会刺激呼吸道，导致咳嗽、嗓子疼等症状。同时，雾霾还会导致气短、呼吸困难。此外，流鼻血可能与肺热、肝火有关。

针对这些症状，我们可以采取以下措施：

1. 保持室内空气清新。雾霾天气时，尽量减少外出，关闭门窗，开启空气净化器，保持室内空气清新。

2. 增强体质。加强锻炼，提高身体免疫力，增强对雾霾的抵抗力。

3. 饮食调理。多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时，可适当食用一些具有润肺、止咳、清热、解毒功效的食物，如梨、蜂蜜、百合等。

4. 中医调理。可以尝试以下中医方法：

（1）黄芪泡水饮用，具有补气、健脾、益肺的功效。

（2）蛤蚧泡酒，具有补肺益肾、纳气定喘的作用。

（3）列缺配照海穴位按摩，具有清热、滋阴、止咳的功效。

5. 注意休息。保证充足的睡眠，避免过度劳累。

此外，如果您出现以下情况，请及时就医：

1. 咳嗽、嗓子疼等症状持续加重。

2. 气短、呼吸困难等症状明显。

3. 经常性流鼻血。

总之，雾霾天气下，我们要注意保护好自己的身体，采取有效措施应对各种不适症状。

　　指导专家：广东省妇幼保健院 儿科 李增清 主任医师

　　宝宝喉喘鸣是家长常见的问题之一。许多家长发现，宝宝喉咙里总是发出“呼噜呼噜”的声音，仿佛总有痰堵住，这让人不禁担心宝宝是否感冒了。然而，宝宝喉喘鸣并不一定是感冒引起的，它可能与多种因素相关。

　　首先，宝宝喉喘鸣可能与喉软骨发育不良有关。喉软骨是构成喉部结构的重要组成部分，如果发育不良，会导致喉部狭窄，气流通过时产生异样声音。这种情况多见于小婴儿，可能与母亲怀孕期间钙及维生素D摄入不足有关。

　　其次，宝宝喉喘鸣也可能与呼吸道感染、过敏、异物吸入等因素相关。这些因素会导致呼吸道黏膜炎症、肿胀，影响气流通过，从而产生喉喘鸣。

　　针对宝宝喉喘鸣，家长需要根据具体情况采取不同的应对措施。如果宝宝喉喘鸣症状较轻，没有影响日常生活，可以适当补充维生素D及钙剂，同时注意预防呼吸道感染。

　　如果宝宝喉喘鸣症状较重，伴有呼吸困难、喂养困难等症状，应及时就医，排除其他疾病原因，如先天性喉畸形、声门下狭窄等。

　　此外，家长还要注意避免宝宝吸入异物，如花生米、瓜子等，以免引起呼吸道阻塞。

　　总之，宝宝喉喘鸣是一个常见问题，家长需要了解其可能的原因和应对措施，以便及时发现并处理。