科普文章
点击查看
跑步作为一项受欢迎的运动,越来越多的人开始关注跑步过程中的伤病问题。其中,跑步后冰敷治疗是否有效一直存在争议。美国大学教授杰森·米勒曾对冰敷疗伤理论进行深入研究,并发现其中存在许多不足之处。冰敷疗伤的有效性一直存在争议。过去,冰敷被认为可以缓解炎症,并阻止或减缓肿胀。然而,杰森·米勒指出,冰敷可能会阻碍体液流动,从而减缓愈合过程。在大多数慢性损伤、康复治疗和相关状态恢复方面,冰敷并不支持。在损伤状态下,身体会经历炎症、肿胀和修复三个阶段。冰敷可能会在肿胀阶段减缓体液流动,不利于恢复。对于急性损伤,冰敷可以用来止痛,但更有效的恢复方法是压缩和抬高关节,并进行无痛运动。除了冰敷,还有其他一些方法可以帮助跑步者预防和治疗伤病。以下是一些跑步伤病预防和治疗建议:1. 正确的跑步姿势:保持正确的跑步姿势可以减少运动损伤的风险。2. 适当的跑鞋:选择合适的跑鞋可以提供足够的支撑和保护。3. 逐渐增加运动量:避免突然增加运动量,以免造成过度使用损伤。4. 适当的热身和拉伸:在跑步前后进行适当的热身和拉伸可以预防损伤。5. 注意营养和休息:保持良好的营养和充足的休息有助于恢复。总之,跑步后冰敷治疗并非万能。在预防和治疗跑步伤病时,我们应该采取综合措施,结合正确的跑步姿势、合适的跑鞋、逐渐增加运动量、适当的热身和拉伸、营养和休息等因素,以降低伤病风险,享受健康的跑步生活。
点击查看
随着社会的发展,健康养生逐渐成为人们关注的焦点。面对纷繁复杂的健康信息,我们如何才能找到适合自己的健康生活方式呢?南都健康大讲堂应运而生,携手国内知名专家,为广大市民提供面对面的健康交流平台,普及健康医学常识,引导大家走上正确的养生之道。2011年2月15日,中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山将亲临现场,为大家带来主题为‘最好的医生是自己’的精彩讲座。钟南山院士将结合自身丰富的临床经验,为市民讲解如何关注呼吸健康,养成良好的生活习惯,从而实现健康成长。本次讲座将在广东省博物馆一楼多功能厅举行,为了方便市民参与,珠江新城地铁站B1出口将提供活动专用车接送。感兴趣的朋友可以通过奥一网或拨打020-87388888进行报名。钟南山院士简介:中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长、呼吸疾病国家重点实验室主任、中央保健专家组成员、联合国世界卫生组织医学顾问。讲座时间:2011年2月15日(周二)下午14:45-16:45分讲座地点:广东省博物馆一楼多功能厅(天河区珠江新城江东路2号)14:00-14:30珠江新城地铁站B1出口有活动专用车接送
点击查看
哮喘,我们常说的气喘,是一种常见的呼吸系统疾病。它给患者带来了许多不适和困扰。那么,哮喘都有哪些症状呢?首先,呼吸困难、气短、胸闷、胸部压迫感以及尖锐的喘息声是哮喘的典型症状。患者常常被迫坐卧,不能躺下或平躺,头向前倾斜,伴有呼吸音增粗。其次,咳嗽和咳痰也是哮喘的常见症状。初期以干咳无痰为主,后期咳嗽减轻,伴有喘息。疾病后期会伴有痰鸣音,呼吸音逐渐恢复正常。此外,哮喘发作严重、持续时间长的患者还可能会伴有胸痛。合并气胸时,患者会突然出现严重的胸痛。当哮喘严重发作时,患者还可能出现头痛、焦虑、眩晕、意识迷糊、嗜睡、昏睡等神经系统症状。哮喘分为发作期和缓解期。在发作期,患者需要及时治疗,缓解哮喘发作。在缓解期,患者需要长期规范的治疗。为了更好地控制哮喘,患者需要注意以下几点:1. 遵医嘱,按时按量服用药物。2. 避免接触哮喘诱因,如花粉、灰尘、烟雾等。3. 保持室内空气清新,定期通风。4. 加强体育锻炼,增强体质。5. 定期复查,监测病情。总之,哮喘是一种需要长期管理的疾病。患者要积极配合医生的治疗,做好日常保养,才能更好地控制病情,提高生活质量。
点击查看
邵逸夫先生是华人世界著名的企业家,以其百岁高龄和传奇人生而备受关注。他不仅拥有着庞大的商业帝国,更以乐善好施的慈善事业而闻名。本文将从邵老的健康之道出发,探讨如何通过良好的生活习惯和心态,达到健康长寿的目的。一、处世之道:乐善好施,传递正能量邵老一生热衷于慈善事业,设立了邵氏基金会,致力于支持教育、医疗、文化等公益事业。研究表明,乐于助人、慷慨大方的人,其早亡率更低,身心健康状况也更好。这是因为帮助他人可以减轻压力,促进身心健康。二、自疗之道:简单易行,持之以恒邵老坚持每天进行脚部锻炼,包括转脚掌、转脚跟等动作,以促进血液循环,增强腿部力量。此外,他还注重日常保养,如保持良好的睡眠习惯、合理膳食等。三、睡眠之道:规律作息,保证充足睡眠邵老每晚只睡5个小时,中午小憩1个小时。这种睡眠模式符合老年人的生理特点,有助于保持精力充沛。良好的睡眠习惯对身心健康至关重要。四、滋补之道:合理进补,强身健体邵老注重滋补养生,每天坚持服用人参。人参具有补气养阴、安神益智的功效,对延年益寿大有裨益。五、娱乐之道:幽默乐观,愉悦心情邵老喜欢看喜剧片,并拥有乐观、开朗的性格。研究表明,幽默乐观的情绪有利于提高免疫力,降低患病风险。六、婚姻之道:稳定和谐,幸福美满邵老一生忠诚于婚姻,与妻子相濡以沫,感情稳定。稳定的婚姻关系对身心健康具有积极的促进作用。
点击查看
运动已经成为现代人保持健康的重要方式,而有氧运动更是其中的佼佼者。然而,许多人对于有氧运动的效果和持续时间存在疑问,那么,有氧运动需要坚持多久才能达到理想的效果呢?研究表明,进行有氧运动时,人体会先消耗糖类,随后逐渐开始燃烧脂肪。一般来说,需要持续20分钟以上的有氧运动,才能有效燃烧脂肪。这是因为,在运动开始的20分钟内,人体会消耗大量的糖类,而在这之后,脂肪的消耗才会逐渐增加。值得注意的是,有氧运动的燃脂效果并不仅仅取决于运动时间,还与运动的强度有关。强度较高的有氧运动,如跑步、游泳等,会消耗更多的糖类;而强度较低的有氧运动,如散步、瑜伽等,则更适合燃烧脂肪。此外,一些研究表明,即使将一次有氧运动分成两次进行,也能达到相同的效果。例如,将一次30分钟的有氧运动分成两次15分钟进行,同样可以达到燃脂的效果。那么,如何选择适合的有氧运动呢?以下是一些推荐的有氧运动方式:1. 跑步:跑步是一种简单易行的有氧运动,可以有效地提高心肺功能,燃烧脂肪。2. 游泳:游泳是一项全身性的有氧运动,可以锻炼全身的肌肉,同时还能提高心肺功能。3. 骑自行车:骑自行车是一种低强度的有氧运动,适合各个年龄段的人群。4. 瑜伽:瑜伽是一种动静结合的有氧运动,可以放松身心,提高身体的柔韧性。5. 散步:散步是一种简单易行的有氧运动,适合各个年龄段的人群。
点击查看
性功能衰退是许多男性朋友关心的话题,它与身体健康状况息息相关。以下是一些可能预示性功能衰退的信号,提醒男性朋友们关注自己的身体状况。1.听力下降:内耳听神经血液循环不佳可能导致听力下降,这是身体出现问题的信号之一。2.视力减弱:视力减退可能与血管问题有关,这也可能是身体健康状况不佳的征兆。3.脱发:精神和心理压力可能导致内分泌水平波动和血液循环紊乱,进而引起脱发。4.提不起“性趣”:性能力下降可能与心理、生理因素有关,如审美疲劳、精神压力、雄激素水平下降、血液循环不畅等。5.容易气喘:肺功能下降可能导致气喘,这也是身体出现问题的信号。6.疲倦乏力:精神心理压力或内分泌水平失调可能导致疲倦乏力,这也是性功能衰退的信号之一。7.运动能力减弱:心脏调节功能下降可能导致运动能力减弱,这也可能是身体健康状况不佳的征兆。8.规律的生活、合理的日常工作安排、饮食调节、适当锻炼有助于预防性功能早衰。如果出现严重的疾病症状,应及时就医。除了以上信号,以下是一些与性功能衰退相关的疾病、药品、治疗建议和日常保养方法:疾病:勃起功能障碍、早泄、性欲减退等。药品:抗抑郁药、抗高血压药、激素替代疗法等。治疗建议:心理治疗、药物治疗、手术治疗等。日常保养:保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、保持健康的体重、适当锻炼、保证充足的睡眠等。医院科室:泌尿科、男科、内分泌科等。
点击查看
肾乃人体之根本,承担着调节阴阳、滋养五脏六腑的重要职责。中医认为,肾虚是导致衰老的重要原因之一。通过补肾,可以调理全身机能,延缓衰老进程。首先,肾与肺关系密切。肺主呼吸,肾主纳气。肺虚日久会导致肾气亏虚,出现气短喘促、腰膝酸软等症状。因此,在治疗肺病时,也要注意补肾。其次,肝肾同源,精血互生。肾藏精,肝藏血,精血相互滋养。肝肾阴虚会导致头晕耳鸣、视物不清、腰膝酸软等症状。因此,在治疗肝肾阴虚时,要注重补肾。脾胃与肾的关系也十分密切。脾胃为后天之本,肾为先天之本。脾胃虚弱会导致肾阳不足,出现形寒肢冷、下利清谷等症状。因此,在治疗脾胃虚弱时,要注重补肾。心肾不交也是导致衰老的重要原因。心火旺,会引动相火伤及肾阴;肾阴不足,则无法制约心火,导致心火更旺。因此,在治疗心火旺盛时,要注重补肾。延缓衰老,除了补肾外,还要注意以下几点:1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。2. 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。3. 适当运动,增强体质。4. 注意饮食,保持营养均衡。5. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
点击查看
随着年龄的增长,男性健康问题逐渐凸显。了解衰老的征兆,并积极采取措施预防,对维护男性健康至关重要。 视力下降可能是早期衰老的信号。除了眼部疾病,血管问题也可能导致视力减退。保持良好的血液循环对维护视力至关重要。 头发稀疏是另一种常见的衰老迹象。精神压力、内分泌紊乱和血液循环问题都可能导致脱发。调整生活方式和寻求专业帮助可能有助于改善头发状况。 听力下降可能与内耳听神经血液循环不良有关。长期暴露于噪音环境和使用耳机可能导致听力损伤。采取保护措施并定期进行听力检查至关重要。 性功能下降可能与雄激素水平下降、心理压力和血液循环问题有关。寻求专业帮助并采取健康的生活方式可能有助于改善性功能。 运动能力下降可能与心脏功能下降有关。定期进行有氧运动和心脏健康检查有助于保持心脏健康。 气喘吁吁可能与肺功能下降有关。戒烟、避免二手烟和定期进行肺功能检查有助于保持肺部健康。 牙齿变脏可能与口腔卫生习惯不良有关。正确的刷牙方法和定期洗牙有助于保持口腔健康。 精力不济可能与雄激素水平下降、心理压力和睡眠问题有关。采取健康的生活方式、定期进行体检和寻求专业帮助可能有助于改善精力状况。 关注男性健康,及时了解衰老的征兆,积极采取措施预防,有助于保持健康的生活质量。
14岁的欧华,本应是无忧无虑的年纪,却身患八种疾病,生命垂危。这些疾病包括缩窄性心包炎、瓣膜松弛综合征、肺栓塞、慢性淤血性肝损害等,多器官受损。经过十多个小时的大手术,在重症监护病房里呆了2个月后,欧华脱离了生命危险。然而,高昂的治疗费用成为了这个贫困家庭的另一个难题。欧华出生后不久,母亲不幸去世,他只能和姐姐相依为命。去年,欧华突然感到胸闷、胸胀、全身乏力,但由于懂事,他一直忍着不说。直到病情恶化,父亲才带他到当地医院就诊。然而,由于病情复杂,辗转八家医院都无法确诊。在走投无路的情况下,欧华父亲带着他来到了中山大学附属第一医院。中山大学附属第一医院心脏外科吴钟凯教授团队经过详细检查,最终确诊欧华患有八种疾病,并为他进行了高风险的大手术。手术过程惊险万分,但最终欧华成功脱离了生命危险。欧华的病例引发了人们对罕见疾病的关注。罕见疾病患者往往面临着确诊难、治疗难、费用高的困境。社会各界应关注罕见疾病患者,为他们提供更多的帮助和支持。以下是一些与罕见疾病相关的科普知识:1. 罕见疾病是指发病率低于一定比例的疾病。2. 罕见疾病的病因复杂,治疗难度大。3. 罕见疾病患者往往面临着确诊难、治疗难、费用高的困境。4. 社会各界应关注罕见疾病患者,为他们提供更多的帮助和支持。
点击查看
小儿哮喘是一种常见的儿童慢性呼吸道疾病,其诊断需要综合考虑病史、过敏史、症状和体征。以下是一些关于儿童哮喘诊断的关键点:1. 详细询问病史:了解哮喘发作的频率、时间、诱因、持续时间等信息,有助于判断哮喘的严重程度。2. 寻找致敏原:通过皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等方法,查找可能引起哮喘发作的过敏原。3. 了解家族及个人过敏史:哮喘有一定的家族遗传倾向,了解家族及个人过敏史有助于判断哮喘的发病风险。4. 观察症状和体征:哮喘发作时,患儿常出现喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状,肺部可闻及哮鸣音。5. 诊断标准:(1)婴幼儿哮喘诊断标准:根据喘息发作频率、肺部喘鸣音、喘息发作原因等,对婴幼儿哮喘进行评分,总分≥5分可诊断为婴幼儿哮喘。(2)3岁以上儿童哮喘诊断标准:根据喘息发作频率、肺部喘鸣音、平喘药疗效等,对3岁以上儿童哮喘进行诊断。(3)咳嗽变异性哮喘诊断标准:根据咳嗽持续或反复发作、支气管扩张剂疗效、过敏史等,对咳嗽变异性哮喘进行诊断。总之,诊断儿童哮喘需要综合考虑病史、过敏史、症状和体征,并结合相关检查结果。早期诊断和治疗可以减轻症状,预防并发症,提高患儿的生活质量。
展开更多