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科普文章
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随着年龄的增长，大脑功能逐渐下降，尤其是在40岁以上的中年人，更应该引起重视。为了保持大脑健康，我们需要在工作、生活和饮食上做出相应的调整。首先，要保证充足的能量摄入。主食如大米、面粉、玉米、小米等是脑细胞的重要能量来源。其次，要注重蛋白质的摄入，鱼、蛋、奶、瘦肉等食物富含优质蛋白质，有助于维持大脑神经功能。此外，必需脂肪酸对大脑健康至关重要，核桃、瓜子、松子等坚果类食物富含必需脂肪酸。果蔬和粗粮也是保持大脑健康的重要食物。维生素C、维生素A、维生素D、维生素B族等维生素对大脑具有多种保健作用。维生素E可以抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退，维护大脑健康。卵磷脂可以延缓乙酰胆碱消失的速度，有助于保持记忆力。除了以上食物，还要注意摄入微量元素和常量元素。碘、锗、锌、铁、钙等元素对大脑健康至关重要。例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，缺碘会导致甲状腺功能低下，影响智力。锗被称为“智慧素”，可以强化智力。锌是大脑蛋白质和核酸合成的必需物质。铁对大脑感知关系密切。钙可以抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作状态。总之，保持大脑健康需要从多个方面入手，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等。只有养成良好的生活习惯，才能让大脑保持年轻活力。
我父亲重度脑梗第二次复发，大面积脑梗死，重度球麻痹导致他吞咽困难，并且总流涎，吃点东西，营养就顺着这些口水就流出去了，他现在一点免疫力都没有，我想给他用些胸腺法新提升免疫力可以吗？医生建议鼻饲进食，营养物质跟不上，但患者表示他拒绝鼻饲，且只接受经口进食。医生警告经口进食容易引起吸入性肺炎，并增加肺部感染的风险，但患者坚持只接受经口进食。医生建议采用胸销肽，喂养时避免呛咳，但患者表示线下无法开出这个处方。最终，医生回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。
我是一名在互联网医院进行线上问诊的患者，最近我感觉精力不够，一开小差就容易软下来，虽然时间不长，但我还是很担心自己的身体健康。在与医生的对话中，医生给了我一些健康指导，并建议我配合西药，同时提到了万艾可这种药物。上次医生给我开的中药还挺管用的，我觉得效果不错。虽然问诊结束了，但我对医生提供的建议和治疗方案还是很满意的。
我家宝宝出生26天了，最近睡眠特别少，总是睡着觉哼唧哼唧的，而且说不定哪天晚上就会大哭，哄也哄不好。我非常着急，于是决定通过线上问诊寻求帮助。经过医生的问诊，我得知宝宝的睡眠问题可能与植物神经功能未成熟有关，同时建议给宝宝补充AD，以及在喂奶时保持奶瓶倾斜45度，避免吸入过多空气，还建议做排气操和在需要时使用西甲硅油。医生非常耐心地解答我的问题，并给出了详细的健康指导，让我对宝宝的情况有了更清晰的认识。通过这次线上问诊，我对宝宝的问题有了更深入的了解，也更加信任医生的专业建议。我会按照医生的指导，认真照顾宝宝，希望他能够早日好转，健康成长。
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神经官能症是一种常见的神经系统疾病，主要表现为神经功能紊乱，如焦虑、抑郁、失眠、头痛等。为了帮助患者改善症状，合理的饮食保健至关重要。一、食疗方1. 桑椹汁：桑椹具有滋阴补血、安神的作用，适合神经官能症患者饮用。制作方法：将鲜桑椹1000克洗净，加水煎煮30分钟，取汁，再加水适量，煎煮2次，合并煎汁，小火浓缩至浓稠，加入适量白糖，煮沸，冷却后装瓶备用。每日早晚各1次，每次1汤匙，温开水冲服。2. 猴头菇鸡肉汤：猴头菇具有补气养血、健脾胃的作用，鸡肉富含蛋白质，两者搭配，可增强免疫力，改善神经官能症症状。制作方法：将鸡肉300克切块，猴头菇100克洗净切片，共同煮汤，调入适量调料，连服数天。3. 豆豉炒猪心：猪心具有补心养血、安神定志的作用，豆豉具有清热解毒、消食化积的功效。制作方法：将猪心1个洗净切片，豆豉20克放入锅中，加水煮约20分钟，再加入猪心，待猪心熟时捞出，加入适量调料拌匀即可食用。4. 红枣枸杞煮鸡蛋：红枣具有补气养血、安神的作用，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效。制作方法：红枣7枚，枸杞子20克，鸡蛋2个，共同煮汤，蛋熟去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，连续服用。二、患者适宜吃什么？1. 虚症：头晕头痛、记忆衰退、多梦、盗汗等症状。适宜食用桃、香蕉、苹果等水果，猪肝、猪心、蛋黄、龟或甲鱼肉等。2. 实症：胸脘闷满、烦躁不安、不思饮食、难以入睡等症状。适宜食用萝卜、番茄、冬瓜等新鲜蔬菜，西瓜、生梨、荸荠等清热利水的瓜果，绿豆粥、瘦肉、猪肝、鸡蛋汤等清淡利口的食物。三、患者不适宜吃什么？忌食烟、酒、蒜、辣椒、浓茶等辛辣、刺激性食物。
最近一段时间，我几乎每天午休时都感觉右手麻木，让我感到十分困扰。这种情况只在午休时出现，而夜里睡觉时却没有任何不适。我尝试过不同的睡姿，但麻木感并没有改善。我向***互联网医院咨询了这个问题，医生非常耐心地询问了我的工作习惯和生活方式。我向医生说明了自己每天长时间使用电脑的情况，医生告诉我这可能是导致手部麻木的原因之一。医生建议我注意午休睡觉的姿势，尽量避免压迫手部。此外，医生还建议我补充维生素B1和甲钴胺，以帮助神经的营养。通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的建议，也意识到了自己工作习惯可能对身体造成的影响。我会按照医生的建议调整我的作息和补充营养，希望能够改善手部麻木的情况。
最近这段时间，我总是晚上12点后才能入睡，而且早上有时候5点多，6点多就醒了，感觉睡眠质量不是很好，肚子也有时候隐隐作痛，尤其是饭后更为明显，早上起床时有时候感觉有点头晕耳鸣，后颈部也感觉有点疲乏，总是想往后仰头感觉舒服。眼睛也有点不舒服，到下午时甚至感觉有点干涩，眼角旁边好像有干眼屎似的。腿肚子有时候感觉有点疲乏发胀，而右手的大拇指和食指也有时候感觉胀痛，有时候则正常。除此之外，中指和无名指有时候也会有点胀麻的感觉。总的来说，我对这次的问诊非常满意。
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睡眠，是人体重要的生理活动，与人体健康息息相关。古人云：“养生之诀，当以睡眠为先。”这句话揭示了睡眠对健康的重要性。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠可以为身体积蓄能量，提高免疫力，预防疾病。睡眠对健康的好处主要体现在以下几个方面：1. 提高免疫力：充足的睡眠可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。2. 改善记忆力：睡眠有助于大脑对信息的整理和储存，提高记忆力。3. 促进生长发育：儿童和青少年在睡眠中分泌的生长激素有助于生长发育。4. 延缓衰老：高质量的睡眠可以延缓衰老，保持年轻状态。5. 预防癌症：高质量的睡眠可以预防癌症的发生和发展。为了拥有良好的睡眠，我们需要注意以下几点：1. 保持良好的睡眠环境：安静、舒适、光线柔和的睡眠环境有助于提高睡眠质量。2. 保持规律的作息时间：每天按时睡觉、起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。3. 避免睡前过度用脑：睡前避免过度用脑，可以减少大脑兴奋，有助于入睡。4. 避免睡前进食过多：睡前进食过多会导致消化不良，影响睡眠。5. 适当午睡：午睡有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。
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细嚼慢咽不仅是良好的饮食习惯，更是对肠胃健康的一大贡献。然而，咀嚼的益处远不止于此。日本岐阜大学的咀嚼学会研究表明，咀嚼能够提升记忆力。当受试者咀嚼食物两分钟后，他们的答题正确率提高了30%，这表明咀嚼能够有效提升记忆力。 咀嚼的动作能够刺激大脑主管记忆力的区域，即海马区。随着年龄的增长，海马区细胞会逐渐衰退，导致短期记忆力下降。而咀嚼能够增加海马区细胞的活跃性，从而延缓其老化。此外，咀嚼还能够促使唾液分泌，而唾液分泌区域与记忆和学习密切相关。因此，吃饭时细嚼慢咽、饭后漱口、经常叩齿，都有助于提升脑活力。 对于儿童来说，多咀嚼能够促进大脑发育；对于中青年人，有助于提高工作效率；对于老年人，则有助于预防大脑老化和老年痴呆。 那么，每吃一口要咀嚼多少次为好呢？据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍，一口食物至少要咀嚼20次，才能充分吸收唾液带来的益处。为了培养细嚼慢咽的习惯，可以在饭菜中加入一些有嚼头的食物，如玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种豆类等。 除了咀嚼，口腔健康也是保障身体健康的重要因素。口腔疾病如牙周病、龋齿等，不仅影响口腔健康，还可能引发其他全身性疾病。因此，保持口腔卫生，定期进行口腔检查，也是保障健康的重要措施。 总之，细嚼慢咽、口腔卫生等良好的生活习惯，对于保障身体健康、预防疾病具有重要意义。
大脑作为人体的重要器官，虽然只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%。它不仅维持着呼吸、心跳等生理功能，还影响着情绪、思维等心理活动。为了保持大脑健康，我们需要提供给它充足的营养。本文将从饮食和心理两个方面，为大家列出一份大脑最需要的“营养清单”。更专注：补充欧米伽3脂肪酸连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，它负责信息的传递。而髓鞘非常喜欢欧米伽3脂肪酸，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，能让注意力更集中。好心情：促进多巴胺和5-羟色胺的合成大脑中的“快乐激素”多巴胺和神经递质5-羟色胺，都能让人愉悦。巧克力、黄豆、杏仁、鸡蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促进多巴胺的形成；蛋类、肉类等蛋白质丰富的食物富含色氨酸，有助于5-羟色胺的合成，它们都能让心情变好。精神足：适量饮用咖啡和绿茶咖啡因可以提神醒脑，但摄入过量会导致大脑兴奋过度，影响工作效率。因此，建议一次只喝一杯咖啡，一天别超过4杯。绿茶中的茶多酚可以提神醒脑，增强判断力。记忆强：补充胆碱类物质记忆力与神经元的兴奋程度有关，而胆碱类物质可以促进神经元兴奋。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能帮助提高记忆力。控欲望：稳定多巴胺水平多巴胺能让人保持心情愉悦，但分泌过量会导致欲望过度。适量喝酸奶、多吃蚕豆、红葡萄酒等富含酪氨酸的食物，可以帮助稳定多巴胺水平，控制欲望。
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