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常见的B族维生素有维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸生物素等。因人体无法自行制造合成,必须额外补充,所以说是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素。B族维生素广泛存在于米糠麸皮酵母动物的肝脏粗粮蔬菜等食物中。VB为水溶性维生素,它怕光怕水怕热怕氧化(多在80度温度下被破坏)。吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。维生素B1又叫做硫胺素,被称为精神性的维生素。因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病维生素B2又叫做核黄素,主要是参与物质和能量的代谢。为体内黄酶类辅基的组成部分,缺乏它,体内的物质的代谢紊乱,出现口角炎皮炎舌炎脂溢性皮炎结膜炎和角膜炎等维生素B6又叫做吡哆素,是机体内许多重要酶系统的辅酶,是动物正常发育细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起:贫血症脂溢性皮肤炎舌炎等,临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐维生素B12又叫做钴胺素,是唯一含金属元素的维生素,B12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防
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英国华人感染新冠是如何康复的?分享他们的经历希望可以帮助到更多的人。另附营养保健品指南,增强免疫力🌟维生素B族包括维生素B1B2B6B12烟酸泛酸等。推动体内代谢,把糖脂肪蛋白质等转化成热量🌟维生素C抗酸化抗癌及解毒作用;强化血管皮肤骨骼等缺乏症:发烧牙炎出血长斑前列腺炎等🌟维生素D促进钙的吸收和利用,保持牙齿和骨骼健康🌟维生素E又名生育酚或产妊酚,能维持生殖器官正常机能,对机体的代谢有良好的影响
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烟酸,烟酰胺,烟酸肌醇,都是维生素B3,有什么区别,具体应该怎么选?
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身体缺不缺b族,从舌头上能看的出来,紫红色的舌头是缺b2,暗红色是缺泛酸,草莓一样的红色或舌尖以及两侧没有舌苔是缺b12和叶酸,缺烟酸舌头不是太大就是太小,并且体内有害菌太多,舌苔就太厚,肠道中有制造维生素b的有益细菌就不会出现很厚的舌苔,但严重缺B族时舌头上就会有裂痕,味蕾也会消失,导致吃食物无味,有了这些问题后并不是想着吃很多的B族药物,而是从饮食中去均衡,以下是富含各种B族的食物b1:小麦胚芽猪腿大豆花生黑米鸡肝胚芽米b2:牛肝鸡肝香菇鸡蛋奶酪b6/b12/烟酸泛酸叶酸:动物肝各种肉类酵母鱼蛋黄豆类菠菜(记得焯水)奶酪
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鸡肉,全麦,鱼类,蘑菇等都是维生素B3(烟酸)丰富的食物来源。
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维生素B3(烟酸,尼克酸)的好处,如何补?
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