科普文章
腰突是一个涉及病理,日常作息,体态,慢性劳损,身体素质等等的综合问题,通过分析,根据身体症状问题的优先级,划分4个阶段!1,是否需要手术(马尾综合征)2,急性期的恢复(神经,髓核)3,腰突的根本原因(体态,日常生活习惯,肌肉功能等)4,保持无症状不复发(保持基础的训练,灵活性,稳定性,动作模式,基础力量和耐力的提升)篇幅有限,后面慢慢补充!
腰部养护的跟练版视频来了。护疼
一个视频解释清楚腰肌劳损的成因和解决方法
慢性疼痛治疗中,大家最容易犯的错误就是哪疼治哪,没有辨证施治。结果往往徒劳无功。如果你有疼痛困扰,可以关注下我,我会慢慢把大家经常遇到的问题都整理出来做成视频,尽可能帮大家解决。最近一直在讲您是哪里疼,可以在评论区留言,我会紧着人多的问题做视频。
腰痛腰肌劳损,腰肌紧张康复训练
跟武当大师学太极,腰肌劳损真的不见了!
80%的腰痛都是腰肌劳损引起的今天给大家录了一期非常实用的改善腰肌劳损的方法通过肌肉松解缓解疼痛再通过肌肉的训练来维持稳定从根本上解决腰疼的问题当然,除了练习,平时的生活习惯体态习惯也非常重要‼️
还不知道睡姿对腰椎的影响有多大嘛!!!一定要改正好自己的睡姿,减少腰椎的压力!牢记!!急性期间最有效的方法就是有效躺平!1床垫选择软硬适中的(哪种软床+硬板),别睡硬床!腰部没支撑不说,睡完第二天腰更疼!2重点!使用正确的躺平姿势!平躺在腿部/膝盖下垫高枕头就可以让腰部下沉,腰部有了支撑就会保持中立!3不要盲目锻炼!如何缓解疼痛!1.贴膏药贴2.戴好护腰带3.每晚热敷放松
得了腰肌劳损足不出户,在家就能缓解!
腰肌劳损会引起腰突吗?这次讲原理,下个视频讲自我慷复方法。队长
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