科普文章
点击查看
随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,运动对他们的身体健康至关重要。然而,老年人运动时需要注意一些事项,以确保安全有效。1. 避免负重练习:由于老年人肌肉萎缩、力量减退,神经系统反应慢,协调能力差,因此应选择动作缓慢、柔和、全身放松的运动,如太极拳、步行、慢跑等。2. 避免屏气用力:屏气用力会导致胸腔内压力骤然升高,血液回心不畅,心输出量减少,易发生头晕、目眩,甚至昏厥。老年人运动时应保持呼吸顺畅。3. 避免激烈竞赛:激烈竞赛易使老年人情绪激动,增加运动损伤和意外风险。4. 避免急于求成:老年人对体力负荷的适应能力较差,运动时应循序渐进,避免活动量过大。5. 避免头部位置变换:头部位置变换可能造成老年人血管破裂,引发脑溢血等严重后果。除了以上注意事项,老年人运动还应选择适合自己的运动方式,如游泳、瑜伽等,同时注意运动时间和运动强度,避免过度运动。总之,老年人运动对健康有益,但需注意安全,选择适合自己的运动方式,避免运动风险。
点击查看
分娩时,正确用力对于顺利分娩至关重要。以下是一些关于分娩时如何正确用力的科普知识,帮助孕妈妈们更好地应对分娩过程。分娩时孕妈妈该如何正确用力?1. **子宫口全开后**:当子宫口开全后,孕妈妈应在宫缩时正确用力,以增加腹压协助宫缩力促进分娩。具体方法是先吸一口气,闭紧喉头,如解大便一样用力向下屏气增加腹压。2. **宫缩间歇时**:当宫缩间歇时,孕妈妈应该安静休息,以恢复体力。如果用力不当,不仅消耗体力,还可能影响产程进展。3. **胎头下降到很低时**:当胎头下降到很低的时候,最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全,即使您有剧烈的排便感必须使劲时,千万不要用力,以免造成分娩后期乏力。4. **避免错误用力**:分娩时,要避免以下几种错误的用力方法。(1)大声呻吟或大喊大叫:分娩时大喊大叫不仅不能减轻疼痛,反而可能因为过度换气导致母体缺氧、胎儿循环血量减少等。(2)在第一产程就屏气用力:孕妈妈如果在第一产程就屏气用力的话,会过早地消耗体力,导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气。(3)胎头即将娩出时,仍然向下屏气用力:这样可能会导致胎儿娩出过快,造成产妇会阴部裂伤。5. **其他注意事项**:除了以上几点,孕妈妈在分娩过程中还应注意以下几点:(1)保持良好的心态:保持放松、平静的心态有助于顺利分娩。(2)听从医生指导:分娩过程中,医生会根据孕妈妈的具体情况给出相应的指导,孕妈妈要积极配合。(3)做好产前准备:孕妈妈在孕晚期要做好产前准备,包括了解分娩知识、选择合适的分娩方式等。总之,分娩时孕妈妈正确用力对于顺利分娩至关重要。希望以上科普知识能帮助孕妈妈们更好地应对分娩过程。
点击查看
随着年龄的增长,老年人更需要关注自己的健康状况。去医院体检虽然结果准确,但过程繁琐,且对于行动不便的老年人来说,频繁去医院体检并不现实。为此,我们整理了一些简单易行的家庭自测方法,帮助老年人了解自己的身体状况。心脏功能测试:在1分钟内,尽力做20次前弯腰动作,同时注意记录脉搏。完成动作后立即测量脉搏,然后休息1分钟后再测量一次。将三次脉搏数值相加,减去200,再除以10,得到的数值可以反映心脏功能。数值在0-3之间表示心脏功能极佳;4-6之间表示良好;9-12之间表示较差;12以上则应立即就医。呼吸功能测试:在安静状态下,记录每分钟的呼吸频率。40岁人群的最佳呼吸频率为10-15次/分钟,50岁人群为8-10次/分钟,60岁人群为5-10次/分钟。呼吸频率过高或过低都可能与呼吸系统疾病有关。屏气测试:深吸一口气,然后尽量屏住呼吸,观察能坚持多长时间。对于50岁的人来说,如果能屏住呼吸30秒左右,说明肺功能良好。屏气时间越短,说明肺功能越差。体力、腿力测试:尝试一步迈上两个台阶,看看能否快速爬上5楼。如果可以,说明健康状况良好;如果一级一级爬楼梯,且没有明显气喘,说明健康状况不错;如果气喘吁吁,说明健康状况较差;如果爬到3楼就又累又喘,则说明身体虚弱,应及时就医。仰卧起坐测试:仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于胸部。抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁人群的健康标准为35-40次,50岁人群为25-30次,60岁人群为15-20次。这些家庭自测方法可以起到初步筛查的作用,但并不能完全替代医院的专业检查。老年人应根据自身情况,选择适合自己的测试方法。对于一些动作,如心脏功能测试中的前弯腰动作,如果老年人有腰椎病变,则不宜进行。如果遇到复杂问题,应及时请教专业人士。此外,老年人还应养成健康的生活方式,定期进行医院体检,以确保身体健康。
点击查看
2岁的佳佳是个活泼可爱的孩子,但她的性格却十分急躁。有一次,妈妈带她去商场,因为拒绝给她买一个毛绒玩具,佳佳开始大声哭闹。哭闹中,她突然双眼上翻,嘴唇发紫、身体呈反弓状,呼吸暂停了1分钟左右,才慢慢恢复正常。这可把妈妈吓坏了,急忙带着佳佳到医院检查。 经过医生详细询问和检查,最终确诊佳佳患有屏气发作,也叫呼吸暂停症,是婴幼儿时期常见的异常性格行为问题。 广东省妇幼保健院康复科常燕群主任医师指出,屏气发作多发生于6~18个月的婴幼儿,表现为情绪激动时突然呼吸暂停,出现青紫、意识丧失等症状。这种症状可能与缺乏锌或铁等微量元素有关。 面对屏气发作的孩子,家长应该做到以下几点: 1. 建立和谐融洽的亲子关系,营造安全、舒适的家庭氛围。 2. 加强家庭教养,培养孩子良好行为习惯,避免过度打骂。 3. 平时注意孩子的均衡饮食,预防缺锌、缺铁等情况。 4. 孩子屏气发作时,家长应保持冷静,将孩子侧卧,解开衣物,清理口腔异物,保持呼吸道通畅。 5. 发作后避免责骂或训斥孩子,以免加重心理负担。 广东省妇幼保健院康复科为婴幼儿提供专业的诊疗服务,帮助家长科学应对儿童发育和行为问题。
我家宝宝最近出了一点小意外,让我着急坏了。前几天,宝宝在玩玩具的时候,不小心砸到了自己,让我吓了一大跳。他一开始哭得很厉害,紧接着就止住了呼吸,小脸通红,我当时真的很害怕。我赶紧询问了医生,医生告诉我这可能是屏气发作,需要及时观察和处理。我当时真的很着急,不知道宝宝有没有受伤,但幸运的是,宝宝慢慢平复下来,现在看起来没有什么大问题了。我真的很感激医生的耐心和专业,让我在紧张的时刻得到了及时的帮助和安慰。宝宝现在已经恢复平静,看起来精神状态也不错,也能笑,现在也睡着了。我很庆幸宝宝没有出现呼吸暂停和其他严重情况,这真的让我放下了心。我相信医生的建议和帮助,让我对宝宝的情况更有信心。在这里真的要感谢医生的专业和耐心,让我在紧急情况下得到了最及时的帮助和支持。
点击查看
你是否有过这样的经历,每天早上醒来时,心情烦躁,不愿与人交流,甚至因为被人叫醒而大发雷霆?这被称为“起床气”。近年来,越来越多的研究表明,女性更容易出现“起床气”的现象。英国科学家研究发现,女性比男性需要更长时间的睡眠。如果女性睡眠不足,她们所承受的精神和身体折磨比男性更严重。睡眠不足的女性不仅更容易患心脏病、抑郁症和心理疾病,还可能导致中风。这是因为睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子,从而增加中风风险。睡眠不足会导致炎症反应水平升高,使女性在醒来后感到身体疼痛,这种疼痛感会让她们更容易出现“起床气”。此外,困倦会让人变得更具攻击性,更容易责怪他人,甚至采取报复行为。早晨7、8点钟是人体激素水平快速上升至最高水平的时候,血压也达到最高值。经过一夜的抑制,多巴胺此时得到释放,人的交感神经系统变得敏锐。对于睡眠不足的人来说,早起更容易出现“起床气”。医学上并没有“起床气”这种说法,但睡眠不好、长期失眠或低血糖等问题的人,身体和大脑觉醒速度不如正常人,更容易产生情绪。血液中一些炎症反应的指标如白介素-1、白介素-6和肿瘤坏死因子等与睡眠息息相关。打呼噜、睡眠质量不好、睡眠时间少的人,相对炎症因子分泌较多。焦虑、紧张时,儿茶酚胺(压力素)增高,肾上腺素和去甲肾上腺素升高,它们本身就是致炎因子。儿茶酚胺的增高会导致稳定大脑的神经传递素血清素降低,从而影响心情。女性比男性需要更长时间的睡眠的说法是研究层面的,实际上,每个人的睡眠需求个体差异较大。女性可能由于特殊的生理周期,需要更长时间休息才能恢复。
点击查看
随着年龄的增长,老年人的身体素质逐渐下降,但适当的运动可以增强体质,预防疾病。然而,老年人运动时需要注意一些事项,以下五个要点值得老年人关注:1. 选择合适的运动方式:老年人运动应选择动作缓慢、柔和、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等。这些运动方式可以增强肌肉力量,提高心肺功能,同时降低运动损伤的风险。2. 注意呼吸:运动时要注意呼吸顺畅自然,避免屏气使劲。屏气会使胸腔内压力骤然升高,导致血液回心不畅,心输出量减少,容易发生头晕、目眩,甚至昏厥。同时,屏气完毕时血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑的血供也猛然增加,易发生脑血管意外。3. 避免激烈竞赛:激烈的运动竞赛对老年人不适宜。一方面,老年人各器官功能下降,体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,诱发意外。4. 循序渐进:老年人由于生理功能降低,对体力负荷的适应能力较差,因而在运动时应有较长的适应阶段。锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。5. 避免头部位置变换:老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑溢血,重者危及生命。因此,老年人应避免前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等头部位置变换的动作。
点击查看
随着年龄的增长,运动成为越来越多老年人的养生方式。运动不仅能增强体质,还能延缓衰老,使老年人保持年轻活力。然而,老年人由于身体素质的原因,在选择运动方式、运动时间以及运动强度上有很多需要注意的地方。以下就是老年人运动养生需要注意的五个方面:1. 避免负重练习老年人的肌肉萎缩,肌肉力量减退,神经系统反应较慢,协调能力差。因此,老年人的运动应以动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习为主,如太极拳、步行、慢跑等。避免进行负重练习,以免造成肌肉和关节损伤。2. 避免急于求成老年人的生理功能降低,对体力负荷的适应能力较差。因此,运动时应循序渐进,逐步增加运动量。30岁以上的人,年龄每增长10岁,对负荷的适应时间约延长40%。避免急于求成,以免造成运动损伤。3. 避免屏气使劲屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥。屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑子血供也猛然增加,易发生脑血管意外。因此,老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然,避免屏气使劲。4. 避免激烈竞赛激烈的运动竞赛对老年人不适宜。一方面,老年人的各器官功能下降,体力运动员慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。5. 避免头部位置变换老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑溢血,重者危及生命。因此,老年人应避免进行头部位置变换的动作,如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等。
点击查看
随着年龄的增长,老年人的身体状况逐渐发生变化,很多疾病也更容易在这个年龄段发生。因此,定期体检对老年人来说尤为重要。然而,去医院体检不仅耗时费力,而且对于一些行动不便的老年人来说,更是难以实现。其实,老年人完全可以在家中进行一些简单的自我检测,以了解自己的健康状况。 以下是一些简单实用的自我检测方法: 一、心脏功能测试:在1分钟内,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏,做完运动后再立即测量自己的脉搏,运动结束1分钟后做第3次测量,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0—3,表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差;12以上就该立即就医了。 二、呼吸功能测试:在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率。40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。超过或低于该数据者均属欠佳。 三、屏气测试:深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。 四、体力、腿力测试:如一步迈两个台阶,能快速爬上5楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显气喘现象,证明健康状况不错;如果气喘吁吁,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。 五、仰卧起坐测试:仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。 这些方法能够起到较好的筛查作用,老年人可以根据自身条件有选择地进行一些测试。而对于有些动作,比如心脏测试中向前弓背弯腰的动作,有些患有腰椎病变的老人可能无法完成,就不必再做这方面的测试了,因为即使勉强做到了动作,检测的结果也会不准确。如果在检查中遇到复杂问题,一定要请教专业人士。 此外,特别提醒的是在家检查不能代替到医院检查,正常情况下,应该至少每年到医院做一次正规体检;如患有某些慢性疾病,还应该定期到医院做相关检查。 希望以上内容可以帮助您。
我最近因为工作压力大,情绪不稳定,经常生气暴怒。同时出现乳房涨疼、咳嗽痰多、鼻子喘气、热嗓子疼、眼睛干、心烦胸闷的症状,让我感到特别烦躁。在网上购买了柴胡舒肝丸、加味逍遥丸、知柏地黄丸,但不确定哪种药物适合我。因此,我寻求了线上医生的帮助,希望能够得到专业的诊疗建议。医生通过问诊了解到我的情况后,给出了针对性的用药建议,并详细解释了药物的作用和服用方法。最终,我接受了医生的建议并开始了治疗。整个问诊过程非常顺利,医生专业、耐心、细心地为我解答了所有疑惑,让我感到非常满意。通过线上问诊,我不仅得到了及时有效的治疗方案,还感受到了医生的关怀和温暖。我对互联网医院的服务非常满意,将会继续选择线上问诊的方式来解决我的健康问题。
展开更多