科普文章
点击查看
奥运会不仅是一场体育盛会,更点燃了全民的运动热情。然而,随着生活节奏的加快,运动不足已经成为一种普遍现象,成为慢性病发病和死亡的关键因素。《柳叶刀》杂志指出,我们现在正处于“运动不足的大流行期”。那么,如何让这股“健身热”经久不息呢?其实,健身并不需要复杂的运动项目,即使是散步、遛狗或是与家人朋友玩耍,都是有益健康的身体锻炼。以下是一些简单易行的日常运动建议:1. 护颈椎:久坐后,可以轻轻转动颈部,或进行耸肩运动,缓解颈椎压力。2. 心脑好:走路是心脑血管疾病人群的最佳运动方式,将锻炼融入日常生活,如上下楼步行,减少乘坐电梯。3. 防痔疮:提肛运动可以增强盆底肌肉,改善局部血液循环,预防痔疮。4. 消疲劳:伸懒腰可以加速血液循环,提高含氧量,缓解疲劳。5. 热身很重要:运动前做好充分的热身,运动后放松,可以有效预防运动损伤。在运动过程中,需要注意以下几点:1. 心率:有氧运动的心率一般在每分钟130次左右为最佳。2. 自我感觉:适量运动因人而异,以自我感觉不疲劳为度。3. 平衡:运动要注重机体动静平衡、新陈代谢平衡和心理平衡。4. 循序渐进:运动要循序渐进,量力而行,长期坚持。5. 预防损伤:运动前做好热身,运动后放松,并采取必要的防护措施。
我是一名患者,8月23日做了手术,出血严重,心脏骤停5分钟,从那时起,我就一直处于昏迷状态。医生告诉我,我的大脑缺氧缺血,需要接受高压氧治疗。经过多次治疗,我还没有苏醒,我的家人和医生都在尽全力地治疗我。我和医生交流过很多次,医生总是很耐心地听我诉说,给我提供专业建议。医生告诉我,现在的情况并不是很乐观,但他们会尽全力帮助我恢复健康。我非常感激医生们的努力,他们教导我家人如何进行康复护理,给我带来了很多希望和温暖。目前,我还在医院接受治疗,医生建议我积极配合康复治疗,多做康复训练,尽量减少并发症的发生。虽然情况很严峻,但我会坚持下去,相信自己会康复的。
那天,我拖着疲惫的身体,独自一人坐在京东互联网医院的在线咨询窗口前。医生助理的温馨问候让我感到一丝安慰,他们告诉我,即便主任医生忙碌,我的健康问题也会得到及时的关注。 我向医生详细描述了我的症状:头晕、乏力、心跳加快,伴随着低烧和肌肉酸痛。医生耐心地询问了我过去的病史,尤其是我近期做的射频消融手术。 医生询问了我的心率,我紧张地观察着自己的手表,报告给医生。虽然心跳在正常范围内,但我的心口处却感到一阵抽痛,手指尖也出现了发麻的现象。医生安慰我说,这些症状可能与关节炎症有关,并建议我可以尝试服用布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。 由于我没有体温计,无法准确测量体温,医生建议我多喝水,多休息。我按照医生的建议,在睡前服用了布洛芬,希望能在夜晚得到一些缓解。 第二天一早,我发现自己的体温已经退烧,但身体依然感到酸痛。医生告诉我,这是正常的恢复过程,让我继续保持良好的生活习惯,并在必要时再次咨询。 通过京东互联网医院,我感受到了医生的专业和关怀。他们不仅为我提供了及时的诊疗建议,还在我感到焦虑和无助时给予了我精神上的支持。我相信,在他们的帮助下,我能够战胜病痛,迎接美好的未来。
点击查看
随着健康意识的提高,越来越多的人选择定期进行体检。在体检报告中,一些看似复杂的数据指标,如血清磷酸肌酸激酶,让许多人对自己的健康状况感到困惑。那么,血清磷酸肌酸激酶偏高究竟是怎么回事呢?首先,我们需要了解血清磷酸肌酸激酶是什么。它是一种酶,主要存在于肌肉、心脏和肝脏等组织中,参与能量代谢。当这些组织出现损伤或疾病时,血清磷酸肌酸激酶的数值会升高。以下是导致血清磷酸肌酸激酶偏高的常见原因:1. **肌肉损伤**:运动过度、肌肉拉伤或长时间保持同一姿势都可能导致肌肉损伤,进而引起血清磷酸肌酸激酶升高。2. **心血管疾病**:心肌梗死、心肌炎等心血管疾病会导致心肌细胞受损,引起血清磷酸肌酸激酶升高。3. **肝脏疾病**:肝炎、肝硬化等肝脏疾病会导致肝细胞损伤,引起血清磷酸肌酸激酶升高。4. **营养不良**:长期营养不良会导致肌肉和心脏功能下降,引起血清磷酸肌酸激酶升高。5. **其他原因**:如药物副作用、甲状腺功能亢进等。为了准确诊断病因,医生会结合患者的症状、病史和其他检查结果进行分析。如果确诊为肌肉损伤,可以通过休息、理疗等方法进行治疗。若为心血管疾病或肝脏疾病,则需要根据具体情况制定治疗方案。除了治疗,日常生活中我们还可以通过以下方式降低血清磷酸肌酸激酶偏高的情况:1. 适度运动,避免过度劳累。2. 保持良好的饮食习惯,保证营养均衡。3. 定期体检,及时发现并治疗潜在疾病。总之,血清磷酸肌酸激酶偏高并非不可逆的,通过科学的治疗和日常保养,我们可以恢复健康。
点击查看
身体抽筋是一种常见的现象,许多人在生活中都曾经历过。它可能发生在脚、手、腿等部位,突然间肌肉痉挛,让人感到疼痛不适。那么,身体抽筋究竟是怎么回事呢?接下来,我们就来详细了解一下。首先,缺钙是导致身体抽筋的常见原因之一。钙在肌肉收缩过程中起着至关重要的作用,当血液中的钙离子浓度过低时,会导致肌肉神经兴奋性增加,从而引发抽筋。因此,补充钙质是预防抽筋的重要措施。其次,运动型抽筋也是常见的现象。长时间运动后,身体会大量出汗,导致水分和电解质丢失,肌肉疲劳,进而引发抽筋。此外,低温刺激也可能导致肌肉兴奋性增加,引发抽筋。夜间抽筋也是一种常见的现象,尤其多见于老年人和儿童。睡眠时抽筋的主要原因是外力和疲劳,睡眠不足、休息过多或休息不足都可能导致血液循环减慢,肌肉代谢产物堆积,进而引发抽筋。缺血性抽筋是一种严重的抽筋类型,常见于脉管炎患者和动脉硬化患者。血管病变会导致局部缺血,引发抽筋。如果不及时就医,可能导致截肢等严重后果。为了预防和缓解身体抽筋,我们可以采取以下措施:补充钙质,多吃富含钙的食物,如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。适当进行锻炼,增强肌肉力量。注意保暖,避免低温刺激。保持饮食均衡,摄入足够的电解质。总之,身体抽筋是一种常见的现象,但我们需要了解其原因,并采取相应的预防措施,以避免其带来的不适和危害。
点击查看
如今,制氧机已成为家庭保健用品中的一大热门,那么如何判断自己是否缺氧?又该如何补充氧气呢?身体缺氧的五大信号人体对氧气的需求至关重要。虽然短时间内不进食不饮水仍可生存,但几分钟的缺氧就可能昏迷,十几分钟就可能休克甚至死亡。急性缺氧症状明显,但慢性缺氧症状轻微、缓慢发展、呈现多样性,往往被忽视,导致各种疾病发生。以下症状预示着身体可能缺氧:神经系统:精神不振、打哈欠、整天感到疲倦、无力、记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降、失眠、痴呆。心血管系统:经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压异常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。胃肠、内分泌系统:食欲不振、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。肌肉骨骼系统:容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。皮肤黏膜:容易口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。有氧运动助力“补氧”预防缺氧,专家建议平时要多开窗通风,多吃“补氧”食物,如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等,还要多进行慢跑等有氧运动,都有助于身体吸收氧气。健康人在正常情况下无需吸氧,只要多做些有氧运动,如游泳、跑步等,即可增强心脏功能的锻炼。专家强调,当身体有明显缺氧症状,经过开窗、食补、运动等仍不能缓解症状时,尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等,采用家庭吸氧比较好。什么时间吸氧好?专家表示,饭后出现困倦可以适当吸氧。不过,睡前才是一天中最好的吸氧时机。心血管疾病常在深夜或凌晨发作,睡前吸氧可以有效地预防心血管疾病发作。而且氧气的镇静作用,可以改善睡眠,尤其是对精神紧张、大脑疲劳过度引起的失眠有效。专家表示,一般在家每次吸氧的时间为20-30分钟,缺氧症状严重的慢性病患者,可以视病情适当增加时间和吸氧次数。
我的线上问诊之旅 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,准备开始新的一天。突然,一个弹窗跳了出来,提醒我可以通过互联网医院进行线上问诊。我抱着试一试的心态,填写了个人信息,然后选择了一个神经内科的专家进行了咨询。 专家的问诊过程非常专业,他详细询问了我的症状,包括小腿的不适、背部和手部的胀感和蚁爬感,以及我是否有过类似经历。我如实地回答了他的问题,并告诉他我最近因为疫情在家办公,活动量减少,症状有所加重。 专家非常耐心地听我讲述,然后根据我的症状和病史,初步判断我可能患有不安腿综合征。他告诉我,这可能是因为我最近缺乏运动,导致血液循环不畅。他建议我先纠正贫血,因为贫血有时也会引起类似的症状。 专家还告诉我,我可以吃一些补铁的药物,如琥珀酸亚铁和维生素C,并建议我多吃一些富含铁和维生素C的食物,如猪肝、大枣、菠菜和肉类。他强调,缺铁性贫血需要一个月的时间来纠正。 此外,专家还为我开了一些可以暂时控制不安腿综合征的药物,并告诉我睡前吃50毫克。他告诉我,这是处方药,需要药师审核后才能购买。 在整个问诊过程中,专家的态度非常友好,让我感受到了医生的专业和关爱。虽然我还没有完全康复,但我对这次线上问诊的经历感到非常满意。
点击查看
夜间大腿抽搐,相信很多人都有过类似的经历。这种情况可能与多种因素有关,下面我们将从几个方面来解析。一、缺钙:缺钙是导致夜间大腿抽搐的常见原因之一。特别是儿童和老年人,更容易出现缺钙的情况。为了补充钙质,可以通过饮食和钙剂来改善。牛奶、肉类等食物中含有丰富的钙质,同时补充活性维生素D也能有效促进钙的吸收。二、肌肉疲劳:长时间保持同一姿势或过度劳累,会导致肌肉疲劳。肌肉疲劳时,夜间容易出现抽搐现象。改善肌肉疲劳的方法包括:合理安排作息时间,保证充足的睡眠;适当进行体育锻炼,增强肌肉力量;保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。三、血管疾病:下肢血管疾病,如动脉硬化、动脉闭塞等,也可能导致夜间大腿抽搐。如果伴有疼痛、麻木等症状,应及时就医,进行相关检查和治疗。四、寒冷刺激:寒冷刺激会导致肌肉收缩,血液流动减慢,从而引发腿部抽搐。建议患者注意保暖,避免寒冷潮湿的环境,适当进行运动,提高自身抵抗力。五、其他原因:除了上述原因外,电解质失衡、糖尿病、神经系统疾病等也可能导致夜间大腿抽搐。如果症状持续存在或加重,建议及时就医,进行专业诊断和治疗。
点击查看
在快节奏的都市生活中,办公室一族常常面临着皮肤暗黄、无光泽、毛孔粗大、色斑、黑眼圈、皱纹等问题。这些皮肤问题很大程度上与身体缺氧有关。办公室环境中的空气污染、电脑辐射、空调环境、缺乏运动等因素都会导致身体缺氧,进而引发大脑缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情况。而皮肤作为身体的第一道防线,对缺氧的反应最为敏感,因此会出现一系列问题。为了改善这些“缺氧症状”,我们可以采取以下措施:1. 增加饮水量,保持血液流通,为身体提供充足的氧气。2. 常吃富含铁质的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜等,增强血红蛋白的携氧能力。3. 做深呼吸运动,增加肺活量,提高氧气吸入量。4. 饮食清淡,避免暴饮暴食,减轻消化系统的负担。5. 每工作一段时间后,起身活动,促进血液循环。6. 坚持做有氧运动,提高身体免疫力,增强体质。7. 在办公室摆放绿植,吸收二氧化碳,释放氧气。8. 保持室内空气流通,避免空气污染。9. 注意睡眠质量,避免打鼾。10. 保持积极乐观的心态,减轻心理压力。除了以上措施,我们还可以通过以下食物来补充身体各器官的氧气:1. 皮肤缺氧:吃萝卜,增强微循环和毛细血管弹性。2. 眼睛缺氧:吃烤韭菜,增加眼部组织的氧供应。3. 肺缺氧:吃马兰头,改善呼吸系统。4. 心脏缺氧:喝蕨菜茶、苜蓿茶,扩张血管,缓解心脏缺氧症状。5. 胰腺缺氧:食用荠菜、莴笋叶,激活胰岛素,控制血糖。
点击查看
随着春季的到来,气温逐渐升高,人们常常感到困倦、乏力,这种现象被称为春困。春困是由于季节交替,人体机能做出相应调整所致。然而,春困背后可能隐藏着一些疾病,需要引起重视。1. 贫血贫血是导致春困的常见原因之一。贫血患者常表现为面色苍白、头晕、乏力等症状。建议定期进行血常规或贫血四项检查,及时发现问题。2. 大脑缺氧随着年龄的增长,血管硬化、管腔变窄,导致脑血流量减少,容易引发大脑缺氧,出现困倦、乏力等症状。建议关注记忆力、行为、反应等方面,必要时进行脑部CT或MRI检查。3. 肝脏疾病肝脏疾病初期症状不明显,但会出现疲倦乏力、食欲不振等症状。建议定期进行肝功能检查、肝脏彩超等,及早发现问题。4. 睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停会导致机体缺氧,引发困倦、乏力等症状。建议肥胖或打鼾严重的人进行睡眠监测,必要时进行手术治疗。5. 心脏病心脏病可能导致心脏功能障碍,引起疲劳感。建议有心悸、气短、胸闷等症状的人进行心电图、心脏彩超等检查。6. 糖尿病部分糖尿病患者早期症状不明显,但会出现乏力、困倦等症状。建议有糖尿病危险因素的人定期检查血糖,及早发现问题。7. 甲状腺功能减退甲状腺功能减退会导致代谢减慢,出现困倦、乏力等症状。建议有相关症状的人进行甲状腺功能检查,及早发现问题。
展开更多