其他医院
常州市第一人民医院
旬阳县棕溪中心卫生院
京东互联网医院公共营养师团队
京东互联网医院药师团队
其他医院
科普文章
近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，成为影响人们健康的重要因素。许多人为追求苗条身材，采取极端的节食减肥方式，却往往导致暴食、贪食等饮食失调问题。本文将探讨节食减肥的危害，以及如何通过健康饮食实现减肥目标。 一、节食减肥的危害 1. 导致暴食、贪食等饮食失调 研究表明，长期节食会导致人体出现代谢紊乱，进而引发暴食、贪食等饮食失调问题。这是因为人体为了应对饥饿，会降低代谢速率，当摄入食物时，身体会大量储存能量，导致体重反弹。 2. 影响心理健康 节食减肥过程中，由于身体摄入的营养不足，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。长期处于这种状态下，容易导致心理疾病。 3. 损害身体健康 长期节食会导致身体营养不良，引发各种疾病，如骨质疏松、贫血、免疫力下降等。此外，过度节食还可能引发内分泌失调，导致月经不调、不孕等问题。 二、健康饮食减肥法 1. 合理膳食 减肥期间，应保证摄入充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议采用低热量、高纤维的饮食结构，如蔬菜、水果、粗粮等。 2. 控制热量摄入 根据自身情况，制定合理的饮食热量摄入标准，并严格执行。避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。 3. 定期运动 运动可以帮助提高新陈代谢速率，促进脂肪燃烧。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。 4. 保持良好的作息 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，提高代谢速率。 三、结语 减肥并非一蹴而就，需要长期坚持。通过健康饮食、合理运动和良好的作息，才能实现减肥目标，拥有健康的生活。
点击查看
你是否曾好奇过，为何有些人天生就比其他人更容易发胖？肥胖的背后，隐藏着哪些不为人知的秘密？今天，我们就来揭开肥胖的神秘面纱，探讨导致肥胖的六大间接原因。1. 肥胖与基因有关吗？研究表明，肥胖与遗传因素密切相关。有些人天生就拥有更多的脂肪细胞，这使得他们在摄入相同热量时更容易发胖。此外，家族中肥胖史也会增加个体肥胖的风险。2. 代谢速度会影响肥胖吗？代谢速度是指人体消耗能量的速度。代谢速度较慢的人，更容易将摄入的热量转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖。保持良好的饮食习惯和适量的运动，可以提高代谢速度，预防肥胖。3. 睡眠质量与肥胖有何关联？睡眠不足会影响人体内分泌，导致食欲激素失衡，使人更容易感到饥饿，增加肥胖风险。保证充足的睡眠，有助于维持正常的食欲和体重。4. 孕期饮食对宝宝有何影响？孕妇的饮食对宝宝的健康发育至关重要。孕期摄入过多的高热量、高脂肪食物，会增加宝宝肥胖的风险。孕妇应保持均衡的饮食，为宝宝的健康成长打下良好的基础。5. 抗氧化剂对减肥有何作用？自由基是导致细胞衰老和肥胖的重要因素。抗氧化剂可以清除自由基，保护细胞免受损伤，有助于减肥。富含抗氧化剂的食物包括新鲜水果、蔬菜、坚果等。6. 精神压力与肥胖有何关联？长期处于精神压力状态下，会导致人体分泌过多的皮质醇，这种激素会促进脂肪在腹部堆积，引发肥胖。学会放松心情，保持良好的心态，有助于预防肥胖。
近年来，随着生活节奏的加快和工作方式的改变，越来越多的人面临着代谢功能紊乱的困扰。美国著名健康营养品品牌自然阳光近日访华，将一项名为“赋力营养方案”的科研成果带入中国，为改善代谢功能紊乱提供了新的思路。自然阳光首席科学官马修·特瑞普博士指出，久坐不动、过度依赖加工食品以及复杂多变的环境因素都会对人们的代谢功能产生消极影响。代谢功能紊乱不仅会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病，还会增加心血管疾病的风险。“赋力营养方案”以微生物群为靶点，通过净化器官细胞、强化核心代谢和修护机体健康，从而达到改善代谢功能紊乱的目的。该方案已经完成了15次临床测试，结果显示，在13周内，通过改善心血管指标，该方案可以显著提高代谢功能障碍患者的健康水平，降低心血管疾病的发病率。马修·特瑞普博士还强调，改善代谢功能紊乱需要综合施策，包括调整饮食习惯、改变生活方式和补充必要的营养素。自然阳光的“赋力营养方案”为人们提供了一个全新的健康解决方案。此次自然阳光访华，旨在将先进的健康理念和技术带到中国，帮助更多中国人改善代谢功能，预防和控制慢性疾病。
尿液，看似普通的排泄物，却肩负着维持人体健康的重要使命。你知道吗？尿液中的矿物质含量，是维持人体内环境稳定的关键因素。人体内含有多种重要的矿物质，如钠、钾、钙、镁等。这些矿物质不仅参与身体的生理活动，还影响细胞的功能和活性。为了确保这些矿物质在体内的浓度维持在正常范围内，人体会通过尿液进行调节。当体内矿物质过多时，尿液会将其排出体外，同时保留必要的矿物质成分。这种调节机制有助于维持人体内环境的稳定，预防因矿物质失衡导致的健康问题。除了调节矿物质浓度，尿液还有以下作用：1. 排泄废物：尿液中含有多种代谢废物，如尿素、肌酐等。通过尿液排出这些废物，有助于减轻肾脏负担，预防肾脏疾病。2. 调节体温：尿液在排出过程中会带走一部分热量，有助于调节体温。3. 维持电解质平衡：尿液中的矿物质有助于维持体内的电解质平衡，保证神经、肌肉等器官的正常功能。因此，保持良好的尿液质量对人体健康至关重要。以下是一些建议：1. 多喝水：充足的水分摄入有助于维持尿液质量。2. 健康饮食：均衡的饮食有助于保持体内矿物质平衡。3. 戒烟限酒：烟草和酒精会损害肾脏功能，影响尿液质量。4. 定期体检：定期体检有助于发现潜在的肾脏疾病。
我32岁，身高167cm，体重180斤，产后五年了，体重一直不降，脖子和腋下出现黑皮，体检显示有脂肪肝。血压和血脂正常。这种情况让我非常焦虑和困扰，担心影响我的健康和生活质量。经过一番搜索和咨询，我找到了这位医生，希望能得到专业的帮助和建议。医生首先询问了我的产后时间，并提醒我注意脖子黑色素沉着，可能是胰岛素抵抗或糖尿病的前期症状。然后，医生详细介绍了科学健康减重的方法，包括调整饮食结构、配合运动、使用健脾祛湿利水排毒茶和科学健康代餐等。医生还强调了每天喝足够的水和进行中等强度以上的有氧运动的重要性。最后，医生建议我每月复诊，跟踪我的减重进程和身体状况。我决定认真按照医生的建议去做，希望能够成功减重，恢复健康的体态和状态。这个经历也让我意识到，健康是最重要的财富，需要我们每个人都去珍惜和维护。
我曾经是一名健康的白领，直到有一天，我的生活被一个陌生的词汇打乱了——甲状旁腺激素（PTH）。在经历了一系列的检查和诊断后，我被告知需要服用西那卡塞来控制PTH的水平。起初，我的心情非常低落，总是担心药物的副作用和长期服用的影响。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。然而，最近我发现自己的PTH水平已经降到150以下，这让我非常高兴。于是我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到一些关于如何调整西那卡塞用量的建议。经过一番搜索，我找到了一个在线问诊平台，并决定向一位专家医生咨询我的问题。在与医生的交流中，我了解到，PTH降到150以下后，需要注意复查，并且在稳定两三个月后可以考虑减量。医生建议我可以尝试将西那卡塞的用量改为隔日一次，并根据检查结果进行调整。同时，医生也提醒我不要自行减药或停药，以免影响治疗效果。在医生的指导下，我开始了新的用药计划。每个月，我都会去医院复查PTH、钙和磷的水平，并根据医生的建议进行调整。虽然这个过程有些漫长，但我知道这是为了我的健康着想。现在，我的PTH水平已经稳定在正常范围内，我也逐渐恢复了以前的生活节奏。回顾这段经历，我深深感激在线问诊平台和那位专家医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，也给了我信心和勇气去面对疾病。现在，我已经成为一名积极乐观的甲状旁腺激素患者，希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和管理这个疾病。
点击查看
肥胖已经成为现代社会中一个普遍存在的问题，它不仅影响人们的体型和外观，更重要的是，肥胖还与多种慢性疾病密切相关，其中之一就是高血压。那么，肥胖者为何容易患高血压呢？又该如何预防和治疗呢？下面我们就来详细了解一下。首先，肥胖者容易患高血压的原因之一是体内脂肪过多。过多的脂肪会导致血管壁增厚，血液流动受阻，从而增加心脏负担，引发高血压。此外，肥胖者体内的脂肪细胞还会分泌一种名为“瘦素”的物质，这种物质能够调节食欲和体重，但肥胖者体内瘦素水平较低，导致食欲增加，体重进一步增加，形成恶性循环。其次，肥胖者容易患高血压的原因还与代谢紊乱有关。肥胖者体内脂肪过多，会导致胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。而糖尿病和高血压常常并存，相互影响。此外，肥胖者还容易患有高血脂、高尿酸等代谢性疾病，这些疾病也会增加患高血压的风险。针对肥胖者容易患高血压的问题，预防措施主要包括：1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低体重、改善胰岛素敏感性，从而降低患高血压的风险。3. 控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患高血压的风险，应尽量戒烟限酒。5. 定期体检：及时发现并治疗高血压等慢性疾病。对于已经患有高血压的肥胖者，治疗措施主要包括：1. 药物治疗：根据医生的建议，选择合适的降压药物进行治疗。2. 饮食调整：遵循医生和营养师的建议，制定合理的饮食计划。3. 适量运动：在医生指导下进行适量运动，有助于降低血压。4. 控制体重：通过合理饮食和适量运动，降低体重，改善血压。总之，肥胖者容易患高血压，我们应该重视这个问题，通过合理的饮食、适量的运动、控制体重等措施，预防和治疗高血压，保障身体健康。
点击查看
在快节奏的职场生活中，白领们常常忽视了对身体健康的关注，尤其是氧化应激对身体的危害。氧化应激是导致多种慢性疾病的重要因素，如心血管疾病、糖尿病、神经退行性疾病等。为了提高健康水平，职场白领们需要了解以下8个抗氧化细节。 1. 健康饮食：均衡的饮食是预防氧化应激的重要手段。应增加摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、绿茶等。同时，减少油脂、糖分、盐分等高热量、高脂肪、高盐分的食物摄入。 2. 适量运动：运动可以增强体质，提高身体抗氧化能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：睡眠不足会导致氧化应激增加，影响身体健康。建议每晚保证7-8小时的睡眠。 4. 减压：压力是导致氧化应激的重要因素之一。职场白领应学会合理调节压力，如进行冥想、瑜伽、听音乐等放松身心。 5. 避免环境污染：空气污染、水质污染等都会导致氧化应激增加。职场白领应尽量减少接触环境污染，如佩戴口罩、使用净水器等。 6. 避免过度饮酒：酒精会损害肝脏，降低抗氧化能力。建议适量饮酒，男性不超过2杯/天，女性不超过1杯/天。 7. 服用抗氧化剂：在医生指导下，适量服用抗氧化剂，如维生素C、维生素E、绿茶提取物等，以增强抗氧化能力。 8. 定期体检：定期体检可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的预防措施。
我是一个40岁的男性，最近因为工作压力大，生活不规律，体重也开始增加。前段时间去体检，结果显示我的血压、血脂、血糖、尿酸都偏高。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助。毕竟我还年轻，怎么就得了这么多问题？我开始四处寻找解决方案，希望能找到一个有效的方法来控制这些指标。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的情况，并要求我提供具体的数值报告。经过一番交流，医生告诉我，我的问题主要是由于生活方式不健康引起的代谢性紊乱。医生建议我首先要减重，改变饮食习惯，限制高嘌呤、高脂肪、高蛋白的食物摄入，严禁喝酒，多喝水。同时，医生也强调了血压的重要性，建议我服用降压药，并进行动态血压监测。对于血糖和尿酸，医生认为可以先通过生活方式干预来控制，不需要立即服用药物。在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃两片全麦面包和一个水煮蛋；中午和晚上，我会吃一碗白饭，配以各种蔬菜和少量的瘦肉。同时，我也开始了适量的运动，例如散步和慢跑。几个月后，我再次去体检，结果显示我的各项指标都有所改善。虽然还没有完全恢复正常，但我已经看到了希望。
随着生活水平的提高，肥胖已成为全球性的公共卫生问题。其中，内脏脂肪过多更是引发多种慢性疾病的罪魁祸首。那么，如何有效减少内脏脂肪，保持健康呢？本文将从饮食、运动、生活习惯等方面为您支招。 首先，让我们了解一下什么是内脏脂肪。内脏脂肪是指存在于腹腔内，围绕着内脏器官的脂肪。与皮下脂肪不同，内脏脂肪过多会引发代谢紊乱、心血管疾病、糖尿病、肥胖等多种健康问题。 那么，如何判断自己是否存在内脏脂肪过多的问题呢？以下是一些常见的特征： 腰围较大：男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米。 腹部凸起，体型不匀称。 经常便秘。 BMI指数较高。 接下来，让我们来看看如何减少内脏脂肪： 1. 控制饮食：减少碳水化合物摄入，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维的食物。 2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。 3. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜。 4. 减少压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 避免摄入反式脂肪和过多的糖分。 6. 戒烟限酒。 通过以上方法，相信您一定能够有效减少内脏脂肪，拥有健康的身体。
展开更多
