老年人觉少也别擅用安眠药

随着我国老龄化程度的加深，如何帮助老年人健康度过晚年成为了一个重要议题。河北省人民医院老年病科主任、医学博士郭艺芳指出，老年人睡眠质量下降是一个普遍现象，但并不意味着需要依赖安眠药。

老年人睡眠时间缩短是正常现象。随着年龄增长，人体生物钟逐渐改变，导致睡眠时间缩短。一般来说，老年人每天睡眠5-7个小时就足够了。如果夜间睡眠时间不足，但白天精神状态良好，无需过分担心。

过度依赖安眠药可能带来副作用。安眠药虽然可以帮助老年人入睡，但长期使用可能会产生依赖性，甚至导致认知功能下降、记忆力减退等副作用。此外，安眠药还可能与其他药物产生相互作用，增加药物副作用的风险。

改善睡眠质量，应从以下几个方面入手：

• 保持良好的作息习惯：每天按时睡觉、起床，避免熬夜。
• 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、光线柔和、温度适宜。
• 进行适当的放松活动：睡前进行轻松的阅读、听音乐、冥想等放松身心。
• 适度运动：每天进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于改善睡眠质量。
• 调整饮食：避免晚餐过晚、过饱，少吃辛辣、油腻食物。

老年人出现睡眠问题，应及时就医。在医生指导下，针对病因进行治疗，如焦虑、抑郁、失眠症等。

总之，老年人睡眠质量下降是一个正常现象，无需过度焦虑。通过调整生活方式、改善睡眠环境等方法，可以有效改善睡眠质量，享受健康幸福的晚年。