寒露养生重在养阴润肺

寒露时节，气候由热转寒，万物萧落，人体生理活动也要适应自然界的变化，以确保阴阳平衡。中医认为，秋季养生应以养阴润肺为主。本文将从疾病预防、饮食调养、精神调养、起居调养等方面，为您详细介绍寒露养生之道。

一、疾病预防

寒露时节，气温骤降，人体抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。建议加强锻炼，提高免疫力；注意保暖，避免受凉。

二、饮食调养

寒露时节，燥邪之气易侵犯人体，耗伤肺之阴精，导致咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。饮食上应以滋阴润肺为主，可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等富含营养的食物。

三、精神调养

寒露时节，气候渐冷，日照减少，容易引起情绪低落、抑郁。建议保持乐观豁达的心态，多参加户外活动，调节情绪。

四、起居调养

寒露时节，应早睡早起，顺应自然界的变化。注意保暖，避免受凉。适当进行体育锻炼，增强体质。

五、按摩保健

寒露时节，可适当按摩肺经穴位，如肺俞、尺泽、太渊等，以增强肺功能，预防呼吸系统疾病。