失眠的成因与治疗方法

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠持续时间短暂或睡眠质量差，导致次日功能障碍。根据病因，失眠可分为原发性失眠和继发性失眠。治疗失眠的方法包括调整心态、药物治疗、物理治疗和认知行为治疗等。调整心态包括睡前放松心情、改善睡眠习惯、减少不良因素刺激等。药物治疗包括抗抑郁药、褪黑素类药物和兴奋性神经递质受体拮抗剂等。物理治疗包括光照疗法、磁疗和经颅微电流刺激疗法等。认知行为治疗通过心理疏导缓解失眠症状。松弛疗法包括肌肉渐进性放松训练和腹式呼吸等。针灸治疗选取安眠穴、神门穴、内关穴、申脉穴等穴位，具有疏肝解郁、宁心安神的作用。对于失眠严重者，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式。