久不运动后运动恢复方法及疾病预防

久不运动后运动导致的肌肉酸痛、乳酸堆积、代谢废物积聚、血液循环不畅等问题，可以通过以下方法进行治疗和缓解：首先，对于运动后肌肉酸痛，可以通过热敷、按摩或适当增加运动强度来促进血液循环。其次，肌肉疲劳可以通过休息、拉伸和补充蛋白质、维生素D等营养来缓解。乳酸堆积可以通过充分休息和适量低强度活动来帮助代谢。代谢废物积聚可以通过调整饮食，增加水果蔬菜摄入，并进行适度运动来改善。最后，对于血液循环不畅，应限制钠盐摄入，避免久坐久站，并保持充足的水分摄入以促进尿液排出。