失眠症的非药物治疗方法及药物治疗

失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法等方法进行治疗。中药调理适用于情志不畅、肝郁气滞等引起的失眠；针灸疗法对轻度至中度失眠有显著效果；认知行为疗法帮助改变不良睡眠观念及习惯；松弛训练减轻压力，促进睡眠；运动疗法有助于改善夜间睡眠质量。对于持续影响生活质量的失眠，可考虑在专业医师指导下使用催眠药物如佐匹克隆片、扎来普隆片等。