失眠症的多重治疗方式

失眠症的治疗方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法和运动疗法。中药调理通过调整脏腑功能改善睡眠质量，适用于气血不调、心神失养引起的失眠。针灸疗法利用特定穴位刺激调节神经功能，适用于情志不畅导致的心悸失眠。认知行为疗法帮助个体改变不良思维模式，减轻失眠对睡眠的影响，适合焦虑或抑郁引起的失眠。松弛疗法通过放松肌肉减少紧张感，适用于压力大引起的失眠。运动疗法通过适量运动消耗体内能量，提高白天警觉性，改善夜间睡眠。建议规律作息、睡前适当进食小米粥或牛奶等食物来优化睡眠环境。