运动后失眠原因及改善

运动一小时后睡觉失眠可能是由于交感神经兴奋性增高引起的。运动过程中会刺激交感神经系统，使交感神经处于活跃状态，导致心率加快、呼吸加深等生理反应，进而影响睡眠质量。此外，运动后的身体疲劳也可能导致短暂的入睡困难，但通常不会持续影响睡眠。如果在睡前进行了剧烈运动或高强度间歇训练，此时人体新陈代谢速度较快，血液循环也会相应加速，会导致大脑皮层出现异常兴奋的状态，从而引起失眠的情况发生。建议在运动结束后适当休息一段时间再入睡，有助于缓解交感神经兴奋带来的影响，提高睡眠质量。日常生活中要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。