全方位防晒攻略：从早到晚的防晒充电和修复方法

早上起床后，通过喝番茄汁、涂抹防晒霜、换上防晒衣等方式进行防晒充电，中午避免感光食物，下午进行户外运动时注意头发防晒，晚上使用酸奶、番茄汁等敷脸进行晒后修复，并注意防晒霜的使用和日常基础保养。