失眠症患者适宜的茶饮选择与注意事项

失眠症患者早上可以适量饮用清淡的茶水，因为少量的茶水不会引起明显的中枢神经系统兴奋，也不会加重失眠症状。然而，晚上饮用浓茶可能会增强中枢神经系统的兴奋性，导致入睡困难。因此，失眠症患者应避免晚上喝茶，尤其是浓茶。对于对咖啡因敏感的患者，即使是小量也可能影响夜间睡眠。保持规律的作息和睡前放松技巧对失眠症患者至关重要。睡前适当运动有助于改善睡眠质量。

此外，茶水中的某些成分也可能干扰睡眠，因此患者应谨慎选择。规律的生活方式和放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴，都是帮助改善睡眠的有益方法。