失眠症的类型及治疗方法

失眠症虽然令人烦恼，但它能让我们深刻体会到压力、焦虑、抑郁、荷尔蒙失调以及更年期等因素对睡眠的影响。压力性失眠是由于应激激素皮质醇的释放导致神经递质失衡；焦虑性失眠则可能由交感神经系统过度激活引起；抑郁性失眠与情绪低落、思维迟缓有关；荷尔蒙失调可能影响褪黑激素分泌，导致失眠；更年期失眠则是由于雌激素水平下降所致。针对不同类型的失眠，可以通过认知行为疗法、放松技巧、抗焦虑药物、抗抑郁药物、激素替代疗法等方法进行治疗。同时，保持规律作息和避免睡前摄入刺激性食物和饮料也是改善失眠的有效措施。