淋巴按摩减肥法：10分钟轻松塑形

淋巴按摩，作为一种无副作用的医疗手段，通过提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，调节身体平衡。它能够帮助人们顺利代谢多余的水分、脂肪和毒素，改善体质，塑造理想体形。本文将介绍一种10分钟的淋巴按摩减肥法，包括腋下引流、腹部引流、脚背引流、小腿引流、膝盖后穴引流和大腿引流等步骤，并提供了提高按摩效果的秘诀。通过这种按摩方法，不仅可以帮助不那么胖的人减去1~3公斤，还能让那些认为自己没有减肥余地的人感到身体变得紧致和结实。此外，淋巴按摩还能局部减肥，使腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，而对胸围不造成任何减退的影响。

淋巴按摩的手法大约有30种以上，以下是一种10分钟的自体按摩法：首先，在右手腋下以右手拇指外的四指指腹轻轻按压七下，然后换手重复相同动作；接着，以左右手交叠的姿势，自心脏下沿处对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推；然后，在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次；接下来，双手以环状姿势扣住小腿，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次；然后，双手呈环状由下往上扣住膝盖，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，重复该动作五次；最后，由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。

为了加倍提高减肥效果，需要从手指、脚趾等远离心脏的部位开始按摩，清洁双手和按摩部位，顺应呼吸，温柔地按摩各1分钟，全身贴近，适当加上自身的体重来按摩，并在浴后或运动后，身体发热时进行按摩。同时，使用油质或胶质的护肤品，可以起到护肤、放松的双重作用。