睡前习惯：助你拥有优质睡眠的8个技巧

睡前洗个澡可以帮助身体放松，提高体温，使人更容易入睡。保持情绪稳定，避免胡思乱想，饮用一杯温热的牛奶，这些都有助于改善睡眠质量。睡前一小时避免接触电视等电子屏幕，以免影响睡眠。将忧虑暂时放下，进行深呼吸，听轻柔的音乐，阅读轻松的文章，都是有助于入睡的好方法。当睡不着时，保持安静，集中精神，尽快入睡。