开合跳：简单有效的减肥运动

开合跳是一种常见的有氧减肥运动，通过提高心率、调动身体脂肪运动来达到减肥效果。它可以锻炼腿部、手臂、肩膀等肌肉群，适合想瘦腿部或胳膊的人。每次进行开合跳10分钟，一天做五六次，可以有效燃烧脂肪。开合跳动作简单，适合自重减肥和HIIT训练。但体重过重的人可能容易受伤，建议先通过其他锻炼降低体重和体脂后再进行开合跳。