焦虑症惊恐发作的应对方法与治疗

焦虑症患者在经历惊恐发作时，可以通过多种方法来缓解症状。首先，放松训练，如渐进性肌肉松弛法和瑜伽，可以帮助患者放松身体，减轻因肌肉紧张引起的身体不适。其次，深呼吸练习，特别是腹式呼吸，能够增加氧气吸入量，降低心率及血压，从而缓解生理反应。正念冥想则通过提高对当下情绪的觉察力，减少恐惧思维的干扰。认知重构治疗通过识别和改变错误的思维模式，减轻惊恐发作时的认知压力。在处理惊恐发作时，患者应避免剧烈运动，保持安静舒适的环境，有助于缓解症状。若症状持续或加剧，应及时就医。