中医视角下的不寐：成因与缓解方法

不寐是中医上对入眠困难且易醒、经常处于浅睡眠状态的称呼。其成因可能与饮食不当、情志失常、久病体虚、劳逸失调以及药物刺激等因素有关。针对这些原因，可以通过调整饮食、服用安神药物、针灸推拿、按摩热敷等日常调理和物理治疗来缓解症状。具体来说，应避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，适当调整饮食，如饮用温牛奶、听轻音乐等。对于情志失常引起的症状，可服用安神丸、安神补脑液等药物治疗，并辅以针灸、推拿。久病体虚者应遵医嘱服用归脾丸、柏子养心丸等药物，同时注意休息。劳逸失调者应避免过度劳累，保证充足睡眠。对于药物刺激引起的症状，应停止服用相关药物，并寻求医生帮助。