失眠多梦的中医及非药物治疗方法

失眠多梦是常见的睡眠障碍，可以通过多种方法来改善。首先，中药调理是一种通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解脑内思绪纷飞的方法，适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的失眠多梦。其次，针灸疗法通过选择特定穴位进行电针刺激来调节大脑功能，达到宁心安神的目的。认知行为疗法则由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，减少焦虑引起的失眠。松弛训练和运动疗法也有助于减轻身体紧张状态，促进睡眠。在睡前避免摄入咖啡因，创造良好的睡眠环境也很重要。如果上述措施无效，应寻求专业医师的帮助，评估是否需要使用苯二氮卓类药物或其他非苯二氮卓类催眠药物。