如何自测抑郁症状：PHQ-9自评量表

为了了解自己的心理健康状况，我们可以通过PHQ-9自评量表来检测是否存在抑郁症状。PHQ-9是一种常用的抑郁自评工具，包含9个问题，每个问题都有对应的得分范围，总分为0到27分。分数越高，表示抑郁程度越严重。通过回答这些问题，我们可以初步了解自己的抑郁症状严重程度，并采取相应的措施。然而，如果患者出现明显的自杀倾向或行为，应立即寻求专业医疗帮助，以免延误病情。在评估抑郁症时，还应注意排除因药物副作用、生活压力大等因素导致的情绪低落等非病理因素。

PHQ-9自评量表的具体操作如下：
1. 阅读每个问题，并根据自己的实际情况选择最符合的答案。
2. 每个问题都有4个选项，分别对应不同的得分范围。
3. 将所有问题的得分相加，得到总分。
4. 根据总分，可以初步判断抑郁症状的严重程度。

需要注意的是，PHQ-9自评量表只能作为初步判断，不能作为确诊依据。如果持续出现情绪困扰或其他心理不适，应及时向专业人士咨询，以获得适当的治疗和支持。

以下是一些与抑郁症相关的疾病和医疗相关词汇：
1. 抑郁症
2. 焦虑症
3. 睡眠障碍
4. 心理咨询
5. 心理治疗