熬夜与睡懒觉如何影响男性精子健康？

熬夜对男性精子的健康有着显著的影响，特别是在备孕期间。中国第三军医大学的研究指出，睡眠时长不足或过长都可能影响男性精液的染色体健康。每日睡眠不足6.5小时或超过9小时的男性，其精液中的高DNA可染性（HDS）比例较低，这可能与基因表达异常有关。为了提高精子质量，备孕男性应保持良好的睡眠习惯，并注意其他健康生活方式。以下是一些备孕期间应注意的事项：避免长时间高温环境，如桑拿和热水盆浴，保持适当的运动和体重，避免穿紧身裤，定期进行健康检查，以及保持均衡的饮食和良好的生活习惯。