高强度运动与失眠的关系及改善
高强度的运动可能会导致失眠加重,这是因为运动时体内肾上腺皮质激素分泌增加,抑制了褪黑素的分泌,进而影响睡眠周期。同时,运动后的情绪紧张或焦虑也可能加剧失眠症状。为了改善睡眠质量,建议在晚上8点后避免剧烈运动,并采用放松技巧。以下是一些与内容相关的疾病和医疗相关词:失眠、肾上腺皮质激素、褪黑素、睡眠周期、情绪紧张。
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首都医科大学宣武医院 神经内科
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解放军总医院第七医学中心 神经内科
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