高强度运动与失眠的关系及改善

高强度的运动可能会导致失眠加重，这是因为运动时体内肾上腺皮质激素分泌增加，抑制了褪黑素的分泌，进而影响睡眠周期。同时，运动后的情绪紧张或焦虑也可能加剧失眠症状。为了改善睡眠质量，建议在晚上8点后避免剧烈运动，并采用放松技巧。以下是一些与内容相关的疾病和医疗相关词：失眠、肾上腺皮质激素、褪黑素、睡眠周期、情绪紧张。