中医养生：失眠困扰？试试这些助眠小妙招

失眠已成为现代人健康的一大困扰，它不仅影响情绪，甚至可能损害免疫系统。以下是一些简单有效的助眠小窍门，帮助你摆脱失眠的困扰。

首先，我们可以利用厨房中的调料来助眠。洋葱和生姜的气味具有安神作用，能够抑制大脑皮层的活动。具体方法如下：取适量洋葱，洗净捣烂后放入小瓶中，睡前稍开盖，闻其气味，大约10分钟后即可入睡。另一种方法是取15克生姜切碎，用纱布包裹后置于枕边，闻其芳香气味，也能助眠。这两种方法一般使用10天至1个月后，睡眠质量就会明显改善。

其次，饮食方面也有助于改善睡眠。大枣具有补脾、安神的功效，每晚用30～60克大枣煮食，有助于入睡。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子碱和芳香甙成分有镇静作用，每晚睡前服用糖水煮莲子，对睡眠有很好的帮助。小米含有丰富的营养成分，其中色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐食用或睡前食用小米粥，可以有效改善睡眠。

这些方法都是基于中医养生理论，简单易行，无副作用，非常适合长期使用。当然，如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。