失眠调理：中药、针灸、认知行为疗法等综合方案

失眠是常见的睡眠障碍，对生活质量有显著影响。针对失眠，可以采取多种方法进行调理。首先，中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状，适用于情绪不宁、心悸怔忡等引起的失眠。其次，针灸疗法能够调节大脑神经功能，提高睡眠质量，对轻度至中度失眠有效。认知行为疗法旨在改变个体对失眠的认知和应对策略，适用于存在失眠相关心理因素的患者。松弛训练通过引导身体肌肉放松，改善睡眠质量。运动疗法能够消耗体内能量，使人感到疲倦易于入睡。若非药物干预无效，应在医生指导下使用催眠药物。保持规律生活作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮品，对于改善失眠症状同样重要。