减肥期间体重停滞正常吗？如何应对？

减肥期间体重停滞可能是正常现象，通常不需要过于担心。因为在减肥的过程中，随着脂肪消耗，肌肉逐渐增加，会导致基础代谢率降低。当摄入的能量小于消耗的能量时，体重会逐渐下降；而当摄入的能量等于消耗的能量时，体重就会趋于稳定，出现停滞的情况。这是一种正常的生理反应，表明减肥效果已经比较明显，需要继续坚持才能达到理想的体型。如果患者在减肥过程中出现了饮食不均衡、运动量减少等情况，可能会导致新陈代谢变慢，进而影响到体重下降的速度。另外，若存在甲状腺功能减退等疾病也可能会影响代谢水平，从而造成上述症状。建议定期监测体重变化，并结合饮食控制与适量运动相结合的方式维持健康体重。同时关注身体信号，如乏力或食欲异常，及时调整生活方式以支持持续的体重管理。