延缓衰老，保持青春魅力的7个关键步骤

想要延缓衰老、留驻女人青春魅力？以下七个关键步骤，从25岁开始就要做起！

1. 补充纤维素：蔬菜、菌类和水果是纤维素的良好来源，有助于通便、排毒、降血脂和防治肥胖。

2. 早晨养生：每天吃早餐，包括谷类食物、水果、奶制品，并避免急于起床，保持良好的姿态。

3. 规律睡眠：每晚按时睡觉，保持7-8小时的高质量睡眠，最好是向右侧卧。

4. 保持稳定体重：最好在25岁之前保持健康体重，避免体重过高或过低。

5. 补钙：女性25岁以后，身体中的钙每年减少，每日摄入600毫克元素钙以满足身体需求。

6. 服用维生素C和维生素E：这两种抗氧化剂能减少血管壁上的有害堆积物，减缓机体衰老。

7. 优质性生活：性交能舒缓压力，放松心情，对保持年轻状态至关重要。