失眠的调理方法及危害

现代社会生活工作节奏快，人们需要面对各种各样的压力，导致失眠的情况普遍出现，特别是对于中青年人，工作生活都需要花费大量精力，如果睡眠质量不佳，对身体健康和日常生活都会有危害。以下是一些调理失眠的方法：

1. 睡前泡脚：用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量。

2. 按摩太阳穴：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，解除烦恼。

3. 生姜：将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，可帮助入睡。

4. 菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，是完美的天然对抗手段。

5. 蜂蜜：往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使大脑停止产生进食素，帮助入睡。