5个动作轻松消除手臂脂肪与副乳，寒假在家也能瘦！

通过以下五个特定的手臂锻炼动作，可以有效减少手臂脂肪和副乳。动作包括双臂展开像大力士的姿势、向上举起双臂、肘关节以下摆动、上臂垂直于地面摆动以及双手水平摆动。每个动作进行三组，每组15个。同时，建议在动作中加入负重以增强效果，并注意保持正确的姿势。最后，通过拉伸动作放松肌肉。这些动作每周至少进行三次，以获得最佳效果。