失眠症的非药物治疗与药物治疗方法

失眠症，也称为失眠，主要是由睡眠质量不佳引起的。患者常常表现出焦虑、抑郁等情绪问题，如脾气暴躁、情绪低落等。改善失眠症的方法包括调节情绪、改善睡眠环境、规律生活作息、改善饮食以及必要时使用药物治疗。调节情绪可以通过进行感兴趣的活动来转移注意力；改善睡眠环境包括保持室内光线昏暗和安静；规律生活作息要求早睡早起，避免熬夜；改善饮食则需避免晚饭过晚或过饱，以及睡前避免饮用兴奋性饮品。如果这些非药物治疗无效，医生可能会建议使用舒眠胶囊、佐匹克隆片等药物。