立秋:增咸酸少辛辣 五行人养生食疗方

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗科普小站

立秋,意味着暑去秋来,然而此时暑气仍未完全消散,中医将其称为“长夏”。在这个时节,人们的养生保健尤为重要。

立秋时节,饮食应以清淡为主,可适当增加酸、咸味食物的摄入,如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等,少吃辛辣、油腻的食物。同时,精神调养也要跟上,保持心平气和,避免忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。

立秋过后,天气逐渐转凉,人们的作息时间也应相应调整。宜早睡早起,顺应阳气的收敛,舒展肺气。早起时,可在床上放松四肢,闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,可适当增加运动量,如散步、慢跑等,但不宜过度出汗,以免耗伤阴气。

中医将人分为五行,即木、火、土、金、水,不同的五行体质的人,在立秋时节的养生方法也有所不同。

木形人:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

火形人:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

土形人:宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

金形人:适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物,如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

水形人:多吃益气养肝、清暑祛湿的食物,如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
夏季清火饮料水果配方介绍

夏季清火饮料水果配方介绍

#清热解毒饮品 #水果饮品 #清热解毒水果 #夏季养生 #清热解毒 #水果 #夏季养生 #饮品 #健康饮食 #健康饮品
夏季暑邪多 常吃空心菜最解毒

夏季暑邪多 常吃空心菜最解毒

#空心菜 #空心菜 #夏季养生食谱 #夏季养生 #清热解毒 #夏季养生 #清热解毒 #清热解毒食物 #食疗 #夏季饮食 #食疗 #夏季饮食 #空心菜功效 #夏季养生饮食
中暑有什么症状

中暑有什么症状

#症状 #疾病 #夏季 #养生 #中暑治疗 #治疗 #中暑症状 #中暑治疗方法 #中暑症状表现 #中暑预防方法 #预防 #健康 #中暑急救 #中暑预防措施 #中暑 #高温 #急救 #中暑预防
宝宝中暑会出现哪些症状

宝宝中暑会出现哪些症状

#宝宝中暑 #中暑症状 #宝宝中暑 #中暑症状 #中暑急救 #中暑急救 #高温天气 #高温天气 #宝宝健康 #宝宝护理 #预防中暑 #预防中暑
夏季4种最佳降火食物

夏季4种最佳降火食物

#清热 #食物 #食物 #降火 #降火 #绿茶 #夏季 #解毒 #夏季 #西瓜 #绿豆汤 #空心菜 #金银花茶
容易中暑的体质该怎么调理

容易中暑的体质该怎么调理

#饮食 #饮食 #中暑 #防暑 #防暑 #运动 #运动 #体质调理 #中暑体质 #体质调理
国庆节秋季滋补汤水做法

国庆节秋季滋补汤水做法

#秋季养生 #沙参玉竹蚬鸭汤 #白莲百合糖水 #杏剑猪肺汤 #秋季养生 #沙参玉竹蚬鸭汤 #白莲百合糖水 #杏剑猪肺汤 #润肤养颜 #木瓜花生排骨汤 #木瓜花生排骨汤 #银雪耳蜜柑汤 #无花果白菜干猪(月展)汤 #银雪耳蜜柑汤 #无花果白菜干猪(月展)汤 #秋季饮食 #润肺止咳 #消暑解热 #润肠通便 #滋补汤水 #养生保健 #滋补汤水 #养生保健 #养阴润燥
中暑吃什么

中暑吃什么

#饮食 #消暑 #白菜 #中暑饮食 #中暑症状 #中暑原因 #中暑原因 #健康 #预防 #夏季消暑 #夏季养生 #西瓜 #夏季 #养生 #预防中暑 #中暑食物 #中暑治疗 #中暑 #香蕉 #中暑预防
广州普通内科线上问诊:夏日中暑的及时救治

广州普通内科线上问诊:夏日中暑的及时救治

#内科治疗 #电解质补充建议 #线上问诊 #线上医疗咨询 #电解质补充 #医疗便利 #医生品质 #中暑救治 #广州内科医生 #中暑 #水分补充 #夏日健康防护
喝运动饮料当心落入健康陷阱

喝运动饮料当心落入健康陷阱

#糖分 #糖分 #预防中暑 #运动饮料 #运动饮料 #饮料 #中暑 #中暑 #健康 #电解质 #健康 #电解质 #健康风险
中暑病 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明