揭秘中国1.2亿人的胃病困扰:生活习惯是关键

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在中国13亿人口中,约有1.2亿人受到肠胃病的困扰。胃癌的发病率在所有恶性肿瘤中排名第二,死亡率居第三位。每年新发胃癌病例超过42万例,占全球新发病例总数的42%,居全球首位。胃病在生活中是种常见病,每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。近年来,胃病发病年轻化,越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。数据显示,19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

胃是一个讲原则的器官,工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”,比如,进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱,“变形”了,其功能受到影响,胃部疾病就会找上门来。生活中,我们的胃常会遭遇“极端”待遇,导致急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而来。胃病的形成与多种因素有关,包括不规律的饮食、长期处于紧张和压抑的情绪中、过度吸烟和饮酒、长期熬夜、以及长期使用某些药物等。

为了预防和缓解胃病,我们需要养成良好的生活习惯。首先,规律饮食非常重要,三餐应定时、定量,避免饥一顿饱一顿。其次,合理搭配饮食,多吃蔬果、鱼肉,常喝牛奶,适量吃些粗粮;少吃腌制、烟熏和辛辣食物;戒烟限酒,不喝浓茶、咖啡。再次,适当运动,饭后站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10~20圈。最后,保持心情愉悦,好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能。

如果出现胃部不适,可以尝试一些简单的方法来缓解。例如,吃太饱时喝陈皮山楂茶;生闷气时喝“二花茶”;吃凉了喝“苏白茶”;饮酒过多喝葛根花;吃辣前喝酸奶。这些方法都有助于舒缓胃部不适,保护胃健康。

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