乳腺增生：发病原因、症状及预防措施

乳腺增生是一种常见的乳腺问题，尤其在20-45岁的女性中更为普遍。据统计，约70%-85%的女性都有不同程度的乳腺增生。其主要发病原因是内分泌失调，特别是黄体素分泌减少和雌激素相对增多。除此之外，精神因素、不合理的饮食结构、人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻关系不和以及佩戴过紧的胸罩等也可能导致乳腺增生。

正常情况下，在每个月经周期中，女性的乳房会经历腺泡、腺管和纤维组织的增生和复原过程。这种生理现象可能会导致乳房胀痛，但通常在月经结束后自行消失。然而，如果乳腺增生症状持续存在或加重，应及时就医。

预防乳腺增生的方法包括：保持良好的心态，避免过度紧张和压力；合理安排饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适当运动，增强身体免疫力；避免不必要的人流手术；定期进行乳腺自我检查，及时发现异常情况。