科学减肥:揭秘超重对生育能力的影响及应对策略

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
精准医疗探秘

减肥,一个永恒的热门话题。无论年龄、性别还是国籍,几乎每个人都曾经或正在为此而努力。那么,为什么医生总是强调减肥的重要性呢?尤其是对于那些正在尝试怀孕的女性来说,了解超重对生育能力的影响是至关重要的。

首先,超重和肥胖会直接影响女性的自然受孕率。研究表明,女性的BMI每增加1个点,自然受孕率就会下降约5%。此外,超重还会对IVF助孕产生负面影响,包括卵泡发育慢、促排卵时间长、费用增加、卵泡发育不同步的风险增加、周期取消率增加、卵子质量及子宫内膜容受性降低等问题,进而降低妊娠率。

更令人担忧的是,超重可能导致女性在妊娠期间出现不良结局,例如妊娠期糖尿病、先兆子痫、子痫、血栓、低出生体重儿、自发性流产和死产的风险增加。对于男性来说,超重也会减少精液量及浓度,降低总活力和前向运动精子,增加少精症和弱精症的风险;体重增加还可能使精子的DNA受损加重,降低受精率,增加流产等风险。

那么,如何判断自己是否超重或肥胖呢?最常用的方法是计算BMI(体重除以身高的平方)。标准范围是18.5至24,低于18.5为消瘦,24至28为超重,28以上为肥胖。另一种方法是测量腰围,男性大于等于90cm,女性大于等于85cm,也属于中心型肥胖。

如果你确定自己需要减肥,以下是一些健康的减肥妙招。首先,在饮食方面,应调整不良饮食习惯,减少能量摄入。建议每日饮食能量在原有基础上减少500~700Kcal,一天的供能在1000~1500Kcal左右。同时,需要注意的是,减肥不提倡无节制的节食或绝食,应保持适当的饮食。可以通过控制总能量、丰富食物优化搭配、改善烹饪方法等方式来实现健康饮食。

其次,运动也是减肥的重要组成部分。建议超重和肥胖者每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、健身操、游泳等,并每周进行5~7天。同时,中等强度的抗阻肌肉力量锻炼也很重要,可以选择举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等,隔天进行,每次10~20分钟。有氧运动联合抗阻运动能达到较好的减肥效果。

最后,中医推拿也是一种绿色健康的减肥方法。通过辨证取穴位,进行推拿减肥,可以刺激穴位反射区透过经脉令身体某些器官或组织产生相应活动,加快新陈代谢,帮助身体加快燃烧脂肪的效果。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
胃转流手术治疗糖尿病的优点:STAMPEDE研究结果分析

胃转流手术治疗糖尿病的优点:STAMPEDE研究结果分析

#血糖控制 #肥胖 #2型糖尿病 #胃转流手术 #胃旁路术 #袖状胃切除术 #2型糖尿病治疗 #STAMPEDE研究 #胃转流手术治疗糖尿病 #STAMPEDE研究结果
9种食物助你不运动也能减肥

9种食物助你不运动也能减肥

#肥胖 #胰岛素 #绿茶减肥 #酸奶减肥 #全麦食物减肥 #代谢率 #血糖浓度 #蔬菜沙拉减肥 #减肥食物 #葡萄柚减肥 #糖尿病 #不运动减肥 #高蛋白质食物 #豆类减肥
摔骨折了,需要开处方买接骨七里片

摔骨折了,需要开处方买接骨七里片

#骨折 #接骨七里片 #接骨七里片 #康复训练 #在线医疗服务 #康复训练 #骨折治疗 #在线就医 #健康生活方式 #健康生活方式
健康减肥:合理饮食、规律作息和适当运动的重要性

健康减肥:合理饮食、规律作息和适当运动的重要性

#脂肪代谢 #五谷杂粮 #规律作息 #代谢功能 #中医减肥 #饮食控制 #中医治疗肥胖 #肥胖 #健康减肥 #适当运动
探索糖尿病与阳痿的微妙联系

探索糖尿病与阳痿的微妙联系

#糖尿病 #糖尿病与阳痿的关系 #如何预防和治疗糖尿病相关的阳痿 #糖尿病和阳痿的治疗方法 #神经病变 #肥胖 #心理因素 #糖尿病引起的性功能障碍 #血管系统 #高血压 #糖尿病患者的性健康 #阳痿
高血压患者心血管预后的关键影响因素

高血压患者心血管预后的关键影响因素

#心血管疾病 #肥胖 #糖尿病 #高血压管理 #心血管健康 #高血压 #血脂异常 #心血管危险因素 #高血压心血管预后 #预防心血管疾病
揭秘糖尿病治疗中的常见误区

揭秘糖尿病治疗中的常见误区

#胰岛素使用 #双胍类药物 #胰岛素促泌剂 #低血糖反应 #肥胖 #口服降糖药 #胰岛素注射 #糖尿病控制 #胰岛素增敏剂 #眼屈光不正 #胰岛素抵抗 #糖尿病预防 #糖尿病生活方式 #用药时间 #磺脲类药物 #胰岛素过敏 #糖尿病药物 #糖尿病并发症 #糖尿病教育 #糖尿病治疗 #α-糖苷酶抑制剂 #皮下脂肪营养不良 #胰岛素性水肿 #糖尿病治疗误区 #糖尿病管理
减肥手术后随访:提高体重减轻效果的关键

减肥手术后随访:提高体重减轻效果的关键

#减肥手术 #并发症 #肥胖治疗 #肥胖 #体重管理 #随访 #减肥手术后随访 #体重减轻效果 #BMI #并发症管理
快速减肥与胆囊结石:探索危险因素与机理

快速减肥与胆囊结石:探索危险因素与机理

#减肥导致胆囊结石 #胆囊结石 #快速减肥 #胃肠手术 #快速减肥与胆囊结石 #胃肠手术与胆囊结石 #肥胖 #肥胖与胆囊结石 #低热量饮食与胆囊结石 #低热量饮食
增肥困扰?益生菌和乳清蛋白粉能帮上忙!

增肥困扰?益生菌和乳清蛋白粉能帮上忙!

#肥胖 #肥胖增肥 #京东互联网医院 #脾虚湿阻 #脾虚湿阻体质 #增肥方法 #益生菌 #益生菌乳清蛋白粉 #增肥 #乳清蛋白粉
病态性肥胖 患友问诊
肥胖症的非药物治疗方法

肥胖症的非药物治疗方法

我想了解肥胖症的非药物治疗方法,我的身高是170cm,体重是135kg,平时食欲正常。
女 47 2024-11-01 03:24:50
奥利司他胶囊减肥效果及注意事项

奥利司他胶囊减肥效果及注意事项

我想了解奥利司他胶囊的减肥效果,22岁,身高172cm,体重130kg,目前没有用药。
女 56 2024-11-01 03:24:50
奥利司他胶囊治疗肥胖的合理性和注意事项

奥利司他胶囊治疗肥胖的合理性和注意事项

32岁男性,身高1米72,体重85公斤,家族有肥胖史,想知道是否适合使用奥利司他胶囊来减肥。
女 17 2024-11-01 03:24:50
轻身消胖丸:适用人群、用法及注意事项

轻身消胖丸:适用人群、用法及注意事项

28岁女性,单纯性肥胖症,伴有腹胀和便秘问题,寻求减肥和改善肠道健康的方法。
男 49 2024-11-01 03:24:50
肥胖患者能否使用司美格鲁肽?

肥胖患者能否使用司美格鲁肽?

我想咨询肥胖的用药问题,是否可以使用司美格鲁肽?
女 24 2024-11-01 03:24:50
奥利司他胶囊的使用和副作用

奥利司他胶囊的使用和副作用

23岁女性,身高168cm,体重120kg,想了解奥利司他胶囊的使用方法和副作用,是否适合自己使用?
男 26 2024-11-01 03:24:50
如何有效管理肥胖?

如何有效管理肥胖?

我体重增加,暴饮暴食,久坐不动,经常便秘,皮肤长痘痘,想了解如何控制肥胖?
女 7 2024-11-01 03:24:50
打鼾的草本治疗方法

打鼾的草本治疗方法

我经常打鼾,想知道有没有什么方法可以改善?
男 47 2024-11-01 03:24:50
减肥产品使用指南及注意事项

减肥产品使用指南及注意事项

30岁女性,体重增加,想使用减肥产品减肥,未去医院检查,询问使用方法和注意事项。
男 61 2024-11-01 03:24:50
参苓健脾胃颗粒:治疗脾虚湿困引起的肥胖、肝火旺等症状

参苓健脾胃颗粒:治疗脾虚湿困引起的肥胖、肝火旺等症状

我有舌尖红点、身体肥胖、肚子大松软、爱出油、爱长痘、大便不成型、浑身没有力气、四肢沉重、肝火旺、心情烦、心阴不足等症状,医生开了参苓健脾胃颗粒。请问这药对症吗?
男 60 2024-11-01 03:24:50
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0