腰椎手术后恢复:注意事项与锻炼方法
如果您刚刚接受了腰椎手术,以下是一些重要的注意事项和锻炼方法,可以帮助您更好地恢复健康。
术后6小时内的锻炼
在手术后6小时内,您可以进行大腿、小腿和足部的屈伸动作。这些运动有助于预防下肢深静脉血栓和下肢肌肉萎缩。我们鼓励您尽可能多地进行这些锻炼,每天可以做多组次。
何时可以下地活动
通常情况下,手术后第3-5天是开始下地活动的最佳时间。在此之前,手术区域的出血情况应该已经稳定,并且可以拔出引流管。首次下床时,应在医生的辅助下进行,刚起床时,先在床边坐立10分钟,确保没有头晕、肢体活动灵活后再行走。
伤口护理与洗澡
手术后2周,伤口会拆线(如果采用皮内缝合,则不需要拆线)。在接下来的1个月内,洗澡时要特别注意不要弄湿伤口。
出院与复查
一般来说,患者在手术后5-7天时可以出院。回家后,需要继续佩戴围腰直到术后6-8周后再进行复查,拍摄腰椎正侧位X线片。中间阶段,在出院带药吃完后,根据情况需要再次开药。如有任何不适,患者不能确定无事的,均可联系主诊医生或来门诊复诊。之后每年都需要进行一次复查。
腰肌锻炼方法
第一阶段
手术后第二天就可以开始进行五点支撑法锻炼。具体方法是:双腿稍分开尽量屈曲将双脚跟靠近臀部并踩床,双上臂与身体两侧,屈曲肘关节并用力下压床面,同时头部后仰下压床面,靠双足、双肘和头后部共5个点同时发力,将腰和臀部抬起离开床面。
第二阶段
大约术后两周时,可以开始进行“小燕飞”练习,以加强腰肌。具体方法是:俯卧在床上,双上肢伸直置于身体两侧,双下肢自然伸直,吸气时发力,同时头、双上下肢缓慢向身体后方用力,脊柱呈反弓状,形状就像飞翔的小燕子;呼气时,头及四肢缓慢恢复放松体位。如此循环反复,30次为一组。每天可以做2-3组。
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