足底筋膜炎:动作失调的警报
足底筋膜炎并非仅限于长跑者,任何人都可能因错误的移动方式而引发该病。例如,2009年,美式足球明星Eli Manning就曾因过度使用脚掌传球而患上足底筋膜炎。筋膜炎和肌腱炎一样,都是由于过度压力导致特定软组织区域发炎的结果。足底筋膜炎的发生通常是由于脚掌长时间的旋前或旋后,引起软组织的发炎。虽然购买针对脚掌问题的鞋子或额外放置鞋垫可能暂时缓解症状,但这并不是根本解决办法。过度的旋前和旋后实际上是脚踝和髋关节不稳定的信号,可能由久坐导致的髋屈肌过紧或穿高跟鞋造成的小腿肌肉过紧等原因引起。
处理足底筋膜炎的步骤包括软组织放松、恢复活动度和稳定度训练。首先,使用高尔夫球在足底前后及左右来回按摩放松软组织。然后,进行适当的活动度恢复和脚踝及髋关节的活动度训练。可以通过测试踝关节背屈的角度来评估脚踝的活动度。如果没有达到30度的标准,可以尝试一些训练脚踝活动度的动作。接下来,进行稳定度测试和训练,以帮助在站立、走路或跑步时保持正确的身体姿势。这些测试包括单脚站立脚跟抬起、单脚站立旋转和单脚硬举等动作。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
崴脚响声大,能行走但有点肿,需要做什么检查?
#在线医疗咨询 #骨折 #踝关节扭伤治疗 #京东互联网医院 #足部损伤 #踝关节扭伤 #X光检查 #足部损伤在线咨询 #X光检查骨折 #在线医疗服务
膝关节置换术后康复:三阶段恢复计划
崴脚二十多天还疼,怎么办?
#下肢血液循环 #京东互联网医院 #迈之灵片 #X光检查 #迈之灵片 #X光检查 #脚踝扭伤 #肌筋膜炎 #脚踝扭伤 #肌筋膜炎
崴脚一周多了还没下床,多久能恢复走路?
#京东互联网医院 #京东互联网医院 #脚踝扭伤 #康复训练 #脚踝扭伤治疗 #康复训练 #在线医生咨询 #在线医生咨询 #运动损伤恢复 #外固定
脚踝韧带手术后7周,下地走路肿了正常吗?
#韧带撕裂 #手术后康复 #草木樨流侵液片 #京东互联网医院在线就医 #韧带撕裂手术后恢复 #消肿治疗 #脚踝扭伤康复 #健康管理和自我关爱 #脚踝扭伤 #草木樨流侵液片消肿
崴脚肿了怎么办?医生建议和治疗方法
#骨折 #韧带损伤 #韧带损伤 #冷敷 #石膏固定 #云南白药气雾剂 #冷敷 #脚踝扭伤 #核磁共振 #支具 #手术治疗 #脚踝扭伤 #在线问诊 #核磁共振 #肿胀
脚踝扭伤3个月,核磁显示有损伤,如何处理?
#康复方法 #康复方法 #京东互联网医院 #积液和水肿 #健康管理 #健康管理 #核磁共振检查 #核磁共振检查 #脚踝韧带损伤 #脚踝韧带损伤
脚扭伤2个多月,走路不痛但肿胀反复出现怎么办?
#韧带松弛 #韧带松弛 #踝关节扭伤 #舒筋活血药物 #外用药物 #康复锻炼 #踝关节扭伤 #舒筋活血药物 #外用药物 #康复锻炼
踝关节扭伤:常见运动损伤的预防与治疗
脚崴了,青包了,怎么办?
#远程医疗 #云南白药气雾剂 #云南白药气雾剂 #冰敷 #扶他林软膏 #扶他林软膏 #脚踝扭伤 #拍片检查 #脚踝扭伤 #健康管理
踝关节强硬医院推荐专家
踝关节强硬地区推荐专家
踝关节强硬 患友问诊
腓骨骨折与外踝撕脱骨折的治疗与护理
我最近受伤,拍片显示是腓骨骨折和外踝撕脱骨折,医生开了护具,想请教如何正确使用?
男 7 2024-10-31 15:21:23
12岁儿童踝关节受伤能否食用氨基丁酸?
12岁儿童踝关节受伤,身高1.5米,想知道能否食用氨基丁酸和钙片,如何服用?
男 48 2024-10-31 15:21:23
跌打丸在踝关节变形后的应用及注意事项
六年前中风,踝关节曾经扭伤,现在变形,是否可以服用跌打丸?
男 1 2024-10-31 15:21:23
无硬板护踝的选择与使用
患者扭伤脚踝,想知道是否适合使用无硬板的护踝,并询问使用时需要注意什么?
男 55 2024-10-31 15:21:23
中医调理踝关节扭伤的方法和注意事项
半个月前踝关节扭伤,舞蹈课后走路颠脚,按压疼,医生建议用石膏固定,想了解中医调理方法和注意事项。
男 69 2024-10-31 15:21:23
鹿茸口服液的用法及肾虚相关问题解答
17岁男性患者询问鹿茸口服液的用法和是否能改善脚踝软无力等肾虚症状。
男 31 2024-10-31 15:21:23
60岁女性踝关节扭伤一个月,持续酸痛,影响日常生活
60岁女性踝关节扭伤一个月,走坡路和上台阶时酸胀疼痛,影响日常生活,求助于医生。
男 46 2024-10-31 15:21:23
踝关节轻微浮肿的护踝选择与使用
脚崴后踝关节轻微浮肿,想知道如何选择合适的护踝?
女 40 2024-10-31 15:21:23
踝关节扭伤的中西医结合治疗
25岁女性在下楼梯时崴脚,虽然疼痛减轻,但走路仍不太舒服,想了解如何处理。
女 20 2024-10-31 15:21:23
左侧腓骨远端骨折的治疗与康复
左侧腓骨远端骨折,如何选择合适的支具和进行康复?
男 33 2024-10-31 15:21:23
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0