6个简单的生活习惯帮助你预防乳腺增生

想要保持乳腺健康，除了定期检查外，日常生活中也有一些小习惯可以帮助你预防乳腺增生。下面我们就来了解一下这6个简单的生活习惯。

首先，低脂高纤饮食是非常重要的。我们应该多吃全麦食品、豆类和蔬菜，避免过多摄入动物蛋白，以此来减少乳腺受到的不良刺激。

其次，补充维生素和矿物质也非常关键。如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺可能会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

此外，保持好心情也对乳腺健康有着积极的影响。心情好可以帮助卵巢正常排卵，孕激素分泌充足，从而有效保护和修复乳腺。

妊娠和哺乳同样是预防乳腺增生的好方法。孕激素分泌充足可以有效保护和修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

调理月经周期也是非常重要的。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，因此通过调理内分泌调理月经，可以同时预防和治疗乳腺增生。

最后，保持规律的睡眠也对乳腺健康有着积极的影响。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。