膝关节健康:两大求救信号及自我检测方法
膝关节是人体承重的重要部位,早期退化时可能不伴随红肿和疼痛,但仍有两个关键信号需要注意,以便及时发现问题并采取措施。
首先,上下楼梯时的不明原因疼痛可能是膝关节健康问题的早期征兆。膝关节在这种情况下需要克服身体重力和运动冲击力,导致髌骨负重增加和磨损加剧。随着年龄增长,关节软骨逐渐变粗糙,关节液减少,这使得关节负重大、摩擦频繁时更容易刺激到软骨下的神经末梢,引起疼痛。
其次,膝盖在按压时出现疼痛也可能表明软骨表层已经退化,缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降。
在家中,您可以通过单腿下蹲测试来初步评估膝关节功能。站立时,一条腿弯曲,另一条腿的脚尖略高于地面。然后,慢慢下蹲,尽量保持身体平衡。如果在下蹲过程中感到膝关节疼痛,可能意味着存在问题,应及早寻求专业帮助。
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李昌友
泰州市中医院 中医骨科
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